Kreatyna, czy dodać BCAA?

Hej, mam odpowiednią dietę do której dobrałem sobie kreatynę od Universala, którą w dni treningowe biorę przed siłką - 5g i po siłce 5g, a w dni nietreningowe biorę 5g rano i 5g wieczorem. Myślałem też o BCAA, z tego co czytałem bierze się to w takich samych porach jak kreatynę, wiec pytanie do Was - czy mogę brać te dwa suplementy razem? Czy to jakoś sobie przeszkadza?

witaj, jak ajbardziej mozna laczyc oba suplementy razem, nic tutaj nie bedzie sie gryzlo, bcaa mozna popijac sobie na treningu razem z woda, rozpuszczajac sobie okolo 10-20g w trakcie treningu lub tez wrzucic sobie porcje amin przed wysilkiem, innym rozwiazaniem jest rowniez wykorzystanie aminokwasow typu EAA, ktore rowniez z powodzeniem mozna wlaczyc do suplementacji kreatyna
co do bcaa od siebie polecam
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_BCAA_2_1_1_Instant-opis39141.html
wrzucam na treningu sobie

Czyli można pić w trakcie treningu, natomiast w dni nietreningowe wraz z kreatyną czy jak?

tak, mozna pic na treningu, co do dni wolnych od treningu nie stosujesz wtedy amin, tylko w dni treningu silowego.

Witaj
W dni bez treningu odpuszczasz bcaa. Kreatyne stosujesz wg planu Stosowanie aminokwasów rozgałęzionych w ramach wspomagania efektywności wysiłku jest zasadne nie tylko ze względu na powszechnie znane właściwości antykataboliczne, ale również ze względu na wpływ na zmęczenie. Stosowanie BCAA przed i w trakcie trwania wysiłku fizycznego jest szczególnie zasadne w przypadku prowadzenia częstych, intensywnych lub długotrwałych treningów, przygotowań przedstartowych i startów w zawodach. Pozdrawiam

Kreatyne w nietreningowy daj 5 g nie ma sensu jechać codziennie 10g chyba że krótki cykl robisz, bcaa przed lub w trakcie popijaj jak masz w prochu

Kreatynę w dni nietreningowe o jakieś porze najlepiej brać? Rano na czczo?

najlepiej z rana potem się nie musisz zastanawiać, brałem czy nie. Najlepiej tak jak Ci wygodnie będzie

bez względu o jakiej porze będzie działać tak samo, kreatyna działa długofalowo, a nie doraźnie

Dokładnie tak jak napisali moi przedmówcy kreatynę trzeba stosować pewien okres czasu aby zaczęła ona wykazywać swoje działanie pozytywne zazwyczaj jest to czas rzędu dwóch trzech tygodni gdzie faktycznie kreatyna zaczyna być odczuwalna Dzieje się to dlatego że fosforan kreatyny jest zgromadzone w tkance mięśniowej co więcej komórki mięśniowej magazynują więcej wody glikogenu mięśniowego stają się większe bardziej pękate i rosną po prostu. Poza tym kreatyna wspomaga jeszcze inne ciekawe funkcje jak choćby wpływa na poziom hormonow:)

Dzięki, to jeszcze tylko zapytam, czy powinno się robić jakieś przerwy od kreatyny czy od razu jak się skończy opakowanie brać następne?