Możliwe, że było za dużo aktywności fiz. Szczególnie, że pracę też mam taką w której nieraz nieźle się nabiegam.
Mój dotychczasowy trening wyglądał tak:
FBW A
Suwnica
Ściąganie drążka wyciągu górnego
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
Wyciskanie hantli na barki
Tric poręcze
Uginanie ramion ze sztangą
Allachy
FBW B
Suwnica
Podciąganie na drążku
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
OHP
Ściąganie linek wyciągu górnego
Hantla w oparciu o kolano - bic
Allachy
Jak widać przysiadów ani martwego nie robiłem, do teraz mam obawy co do martwego czy nie zrobię sobie nim krzywdy ale będę jechał niskim ciężarem żeby ogarnąć jakoś technikę, chociaż nie wiem czy nie lepiej znaleźć jakiegoś personalnego przynajmniej do tych 2 ćwiczeń który poprawi ew. błędy.
Co do ćwiczeń na klatę po prostu znudziło mnie już wyciskanie na płaskiej, a że na siłce jest ławka ze sztangą skośną w dół to myślałem żeby ją wrzucić do planu. Może w 1 trening zrobię sztangę na płaskiej plus hantle na skosie dodatnim a na drugi hantle na płaskiej+sztanga na skosie w dół.