trening

witam, czy jak dzisiaj zrobilem klate i biceps, to jutro moge zrobic barki i nogi ???????

Witaj o ile trening nóg nie bedzie tutaj narazony na gorsze wyniki i z powodzeniem mozesz wykonac go z pelnym zaangażowaniem, tak trening barków będzie tutaj musial uwzględniać jedna ważną rzecz, otóż barki (miesnie naramienne) napracowaly sie na pewno wraz z klatka piersiową, dlatego, jeżeli chcesz je jutro trenowac, skupilbym sie glownie na ich bocznym aktonie - wykonujac np wzbody w bok, jak i na tylnym aktonie gdzie mozesz zastosowac pull face, na pewno omijalbym szerokim lukiem cwiczenia, ktore beda angazowac przod barku. Z tego wzgledu, ze wykonywales trening klaty, barki i ich przednia czesc zapewne jeszcze sie nie zregenerowaly do konca.

polecam poczytac dodatkowo
https://www.sfd.pl/art/Trening/Zbyt_intensywny_trening_nie_powoduje_wzrostu_mięśni-a3872.html
Artykul o tym, ze zbyt intensywny trening nie sprzyja budowaniu masy miesniowej.

Co do poziomu regeneracji, aby go przyspieszyc skorzystac mozna z aminokwasów rozgalezionych BCAA
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html

Na przyszlosc podziel trening tak, aby grupy asystujace, ktore pracuja przy glownyach partiach rowniez nie byly wykonywane dzien po dniu

jak musisz to tak, jak możesz to odpocznij jeden dzień