SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bialko nocne zamiast snu he

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 90

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10771 Napisanych postów 47050 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Czyli tak bo mnie inetersuje kwestia ww ze jesli ktos ma malo czasu na sen to moze sobie nadrobic takim bialkiem :) i pewnie napewno troche tyjac bo jak nie tyc jedzac a spiac, a juz napewno przy niekturych przemianach materi. Duzo takie bialko moze np. Spie po 5 godzin dobiore bialko to tak jakbym spal 8 heh? Czy wymagam za szczegolowej odp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1425 Napisanych postów 15932 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229698
Regeneracja to bardzo ważna kwestia dla każdego. Nic jej nie zastąpi. Zapotrzebowanie kaloryczne w tym czasie także się nie zmienia, zatem teoria wypijania odżywki białkowej jako rekompensaty snu nie jest zbyt dobra. Rzeczywiście, często tak jest, że kiedy się śpi za mało to wzrasta uczucie głodu. Nie ma to jednak związku z zapotrzebowaniem kalorycznym.

Dlaczego regeneracja jest ważna?
Przede wszystkim dlatego, że pozwala nam ona normalnie funkcjonować w ciągu dnia, wykonywać swoją pracę, obowiązki... Dla osób trenujących jest to też ważne ze względu na efekty treningowe i wystarczającą ilość energii w ciągu dnia.
Brak snu sprawi, że będziesz mieć problemy z koncentracją, będziesz czuł się osłabiony a z czasem konsekwencje mogą być coraz poważniejsze.

Czasami po nieprzespanej nocy pomaga nam wypicie czegoś z kofeiną lub elektrolitami. Jest to jednak działanie doraźne np. gdy potrzebujemy się skupić, czy będąc w trasie. Na dłuższą metę zmęczenie i tak nas dogoni.

Podsumowując, większe spożycie białka nie zrekompensuje braku snu.

Więcej na temat regeneracji:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_poprawić_regenerację-a186.html
https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Co_najlepiej_regeneruje_mięśnie_Regeneracja_mięsni-a2726.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 33 Na forum 139 dni Przeczytanych tematów 3127
dlugosc snu nie ma wplywu na zapotrzebowanie kaloryczne i makroskladniki.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening

aerofull