SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 97

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10771 Napisanych postów 47050 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
witam, czy jak dzisiaj zrobilem klate i biceps, to jutro moge zrobic barki i nogi ???????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7714 Napisanych postów 148473 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1179764
Witaj o ile trening nóg nie bedzie tutaj narazony na gorsze wyniki i z powodzeniem mozesz wykonac go z pelnym zaangażowaniem, tak trening barków będzie tutaj musial uwzględniać jedna ważną rzecz, otóż barki (miesnie naramienne) napracowaly sie na pewno wraz z klatka piersiową, dlatego, jeżeli chcesz je jutro trenowac, skupilbym sie glownie na ich bocznym aktonie - wykonujac np wzbody w bok, jak i na tylnym aktonie gdzie mozesz zastosowac pull face, na pewno omijalbym szerokim lukiem cwiczenia, ktore beda angazowac przod barku. Z tego wzgledu, ze wykonywales trening klaty, barki i ich przednia czesc zapewne jeszcze sie nie zregenerowaly do konca.

polecam poczytac dodatkowo
https://www.sfd.pl/art/Trening/Zbyt_intensywny_trening_nie_powoduje_wzrostu_mięśni-a3872.html
Artykul o tym, ze zbyt intensywny trening nie sprzyja budowaniu masy miesniowej.

Co do poziomu regeneracji, aby go przyspieszyc skorzystac mozna z aminokwasów rozgalezionych BCAA
https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html

Na przyszlosc podziel trening tak, aby grupy asystujace, ktore pracuja przy glownyach partiach rowniez nie byly wykonywane dzien po dniu
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13 Napisanych postów 221 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1940
jak musisz to tak, jak możesz to odpocznij jeden dzień

" W poglądach różnica, każdy świat widzi inaczej ... "

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ocena sylwetki

aerofull