Ocena cwiczen

A z czego wynika taka duża ilość powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach?

Ciężaru jest za mało?

Ciężar z obciążeniem to sobie obczaj goblet squat bardzo dobrze się nada do trening z hantlą, ewentualnie możesz sobie dać wykroki z obciążeniem też się sprawdzą doskonale. Poza pompkami możesz spokojnie dać też flor press jako ćwiczenie na klatkę piersiową i triceps.
Możesz się zastanowić też nad dwoma zestawami treningowymi żeby bardziej urozmaicić trening a nie ładować też do nich za dużej ilości ćwiczeń.

Wsumie robiłem tyle powtórzeń bo mi sie tak dobrze ćwiczyło czułem że jestem dobrze zmęczony po takim treningu i wsumie to tyle
A wlasnie przed chwila spróbowałem tego flor press ale troche jest ciasno w aucie i chyba nie zrobie tego poprawnie

A zawsze bylo tak ze 15 powtórzeń- poprawa kondycji a ja mialem jaki czas przerwe przez tem czas złapałem brzucha i chciałem poprawic kondycję z czasem popracuję nad wyglądem

Wiadomo, że musisz w dużej mierze dopasować ćwiczenia do możliwości ale powiem Ci, że mam takiego kolegę też kierowcę tira i on sobie wozi karimatę i normalnie na parkingu sobie trenuje. Wiadomo, że w dużej mierze to zależy od aury na zewnątrz ale jest zadowolony i podobnie jak Ty wozi tylko regulowane hantle. Układałem mu jakiś czas temu trening i mówił, że spoko.
Fajnie, że mimo takiej pracy jak kierowca ciężarówki są tacy, którym się chce trenować i ne mają z tym problemu i bez względu na możliwości dają radę.

Ja jeżdżę na Włochy i czesto jeżdżę nocami, parkingi sa małe i z tą karimata nie zawsze jest możliwość dlatego wole trening w aucie wtedy wiem ze zawsze mogę go wykonać a jak kolega radzi sobie z dieta? Bo dla mnie to troche jest udreka

A ile bys chciał za taki trening to może bym go czasem wystawiał wmiare możliwości i dla urozmaicenia

Kolega ma kupioną taką lodówkę małą i taką kuchenkę turystyczną. Zabiera sporo jedzenia w trasę i sobie podgrzewa na postoju, akurat on ma aktualnie dietę niskowęglowodanową więc wiesz łatwo w miarę jest mu przygotować posiłki bo albo jakąś jajeczniczkę zrobi, albo mięso podgrzeje. Bierze w trasę mięso pieczone i sobie na bieżąco przygotowuje ale on ma też mocną motywację i mimo, że ma pracę niesprzyjającą to sobie radzi.

A trening jak znajdę to mogę Ci wrzucić ale on miał dużo ćwiczeń do zrobienia poza kabiną więc nie wiem czy Ci się przyda.

Właśnie trzeba sobie jakoś radzić

I dzieki za wszelką pomoc

Nie ma problemu. Ale powiem Ci szczerze, że na prawdę fajnie sobie gość radzi z całą sytuacją treningowo-dietetyczną bo jak zaczynał przygodę z ciężarami jakieś półtorej roku temu to ważył coś koło 108kg przy wzroście 180cm i dość wysokim bf szału nie było z sylwetką, a teraz po czasie waga pokazuje pod 90kg i wiadomo, że jeszcze sylwetka pracy wymaga ale już widać u gościa bardzo fajne postępy i ta sylwetka już zaczyna się prezentować, a poza tym zniknęły przypadłości siedzącej pracy na przykład ból pleców.