Efekty

Cześć, na siłowni trenuję już 6 tydzień, ważę aktualnie 68.5, W bicepsie mam 34 cm, w klacie 92, w pasie 81 cm, i 173 cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej 14%. Trenuje 4 razy w tygodniu i jestem na masie, zdjęcie mojej aktualnej sylwetki jest na dole. Mój aktualny Plan treningowy. Chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie zaczną mi się pokazywać mięśnie brzucha ?

FBW jest znakomite na reduckje cale cialo na jendym treningu wlaczasz do ruchu co sprawia, ze organizm dostaje duzo lepszgeo kopa metabolicznego niz podczas przetrenowania tylko czesci ciala i to w wiekszej bojetosci. onecnie zauwazyc mozna trend, ze malo ktor trenuje klasycznym splitem, co jeszcze pare lat wstecz bylo norma i kazdy doswiadczony pakier wybieral splita, niestety jak pokazuja badania nie zawsze wiecej znaczy lepiej i nie do konca traktowanie ciala wieksza objetoscia treningowa dla jednej grupy miensiowej spradza sie lepiej

Wiesz ile się biegnie maraton? Ty przebiegłeś z kilometr. Na mecie będziesz widział efekty. Taka metafora dla Ciebie.

Kaloryfer na masie się nie pokaże

Czyli co polecacie żebym zrobił żeby pojawił się szesciopak bo nie wiem czy redukcja będzie dobrym pomysłem przy mojej wadze, czy dojść do 75 kg i potem robić redukcję czy jak


Zmieniony przez - John_Grisham w dniu 2019-08-25 13:53:21

witaj, widac ze miensie brzucha nie sa na tyle rozbudowane, aby na poziomie body fat 14% pokazaly sie spod warstwy skory i tluszczu, poza tym 14% to juz wartosc dosc graniczna gdzie powoli mozna by bylo pomyslec nad tym, aby wykonac mini cut, czyli na krotki okres przyciac nieco weglowodany i z lekka zmiejszyc do tych umownych 10% poziomotluszczenia tak, aby poprawic wrazliwosc insulinowa i dac sobie mozliwosc na efektywniejsze budowanie miesni. 6 tygodni treningu to ardzo malo, poza tym treningujesz dosc kiepska forma jaka jest klasyczny split dla osoby poczatkujacej

Czyli zamiast split wybrać fbw ?

Split nie jest dla początkujących. FBw to dobry pomysł z takim stażem.

Okay, czytałem że fbw jest to trenowanie wszystkich partii na każdym treningu, czy mógł ktoś mi pomóc ułożyć plan fbw z tych ćwiczeń co mam w planie split ? Żeby wszystkie partie były trenowane i trzymało się to kupy ?

John_Grisham

Okay, czytałem że fbw jest to trenowanie wszystkich partii na każdym treningu, czy mógł ktoś mi pomóc ułożyć plan fbw z tych ćwiczeń co mam w planie split ? Żeby wszystkie partie były trenowane i trzymało się to kupy ?

Ułóż sam, wyjdzie Ci to na dobre. Pomożemy ocenić
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html 

Okay, mam jeszcze pytanie jedno, czy fbw jest dobry na redukcję?

fbw dobry na wszystko :>