Wymiana wyciskania

Jakie to będą ćwiczenia rozciągające mięsień, które warto robić?

Bo tak jest w praktyce z ciężarami bo na niższych repach nie masz szans na budowanie jakiegoś czucia mięśniowego tutaj lecisz ciężarowo i starasz się podnieść jak największy ciężar, a jak wskakujesz na większą ilość powtórzeń to możesz się pobawić czuciem mięśniowym.
Z ćwiczeń klatkowych rozciągających, które świetnie się sprawdzają mogą być albo wymienione przez Ciebie rozpiętki, albo może to być też przenoszenie klatkowe, bardzo fajne ćwiczenie choć już nieco zapomniane, ale też dość trudne techniczne więc trzeba je dobrze wykonać.

A to nie jest powtarzalność tego samego ruchu jaki mam w planie? Wyciskanie sztangi na płaskiej, hantle skos, sztanga skos, hantle płaska
W wtorek i piątek

Ale o jakim ruchu piszesz?

sztanga na pąłskiej a hantle na płąskiej niby zamieniasz sztange na hantle ale trochę inny to jest ruch, hantlami schodzisz nizej, w górnej fazie mozesz dopiąć klatkę na sztandze nie zbliżysz dłoni do siebie.

Bo tu w planie mam same podstawy tylko zamieniam sztangę na hantle i odwrotnie

W większości przypadków na początek wystarczą takie podstawy bo nie zawsze trzeba dokonywać rewolucji w planie treningowym. Początkujący nie musi mieć nie wiadomo jakich bodźców treningowych wystarczy przyzwoity plan z progresją ciężarową, ogarniętym tempem, przerwami między seriami i można lecieć, ale jak już zmienić to początkowo wystarczą drobne zmiany jak zamiana sztangi na hantle czy przestawienie kolejności wykonywanych ćwiczeń i już plan daje zupełnie nowe bodźce treningowe przez jakiś czas. Czasem drobne zmiany wystarczą.

Dobra a jak z tymi plecami? Nie lepiej troche odjac seri z podciagnaia bo jest ich az 12 serii ( po 6 na wasko i mlotkowo ) na jakies przyciagania drazka do klatki na obłe.

Czekaj musisz precyzować dokładnie pytania bo przed chwilą pisaliśmy o klatce a teraz o grzbiecie

nie ma co podciąganie jest chyba najlepszym ćwiczeniem na plecy, w tym planie zostaw jak jest, będziesz miał inny plan to tam sobie pozmieniasz jakieś wyciągi dodasz