Pondro02
Siema mam ostatnio duży problem ciężko jest mi wytrzymać na redukcji mimo że nie obnizylem mocno kcal po prostu ktoś je jakieś smaczne jedzenie i już padam jadlem 2400 kcal na dzień mimo że moje zapotrzebowanie wynosi 2700 dodam że w diecie dominują węglowodany białka nie mam możliwości podwyższyć dodam też że nie jem wogule warzyw podobno na redukcji to fajna sprawa bo mają spora objętość w poruwnainiu do kcal czy wam też ciężko idzie z redukcją?
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
508
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4342
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
50
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1200
Np. jedzenie batonów Snickers do łącznej wartości 2400kcal dziennie da efekt z grubsza ten sam- utrata masy ciała. Ale czy batonami lub czterema produktami dostarczymy wszystkich makro i miktro składników, tłuszczy omega 3 i omega 6 itd do naszego organizmu? Tu nie chodzi o ogólny efekt ale o te małe szczegóły, z pozoru niewidoczne, które są składniową całości sukcesu.
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Witaj,
zdecydowanie jeśli masz takie problemy to pasowało by przeanalizować dobór produktów. Może trzeba coś pozmieniać tak żeby objętość jedzenia była większa, a kaloryczność się nie zmieniła.
zdecydowanie jeśli masz takie problemy to pasowało by przeanalizować dobór produktów. Może trzeba coś pozmieniać tak żeby objętość jedzenia była większa, a kaloryczność się nie zmieniła.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
508
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4342
Jem same kasze jajka i Płatki owsiane
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
To jak bazujesz na trzech produktach, to koniecznie musisz poprawić odżywianie
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
508
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4342
A chleb mogę dodać xd? Przecież jest przetworzony
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Wszystko zależy od jakości danego chleba
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
monkey22
Doradca
Ekspert
Szacuny
35334
Napisanych postów
27868
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288421
wstaw diete wedlug instrukcji http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
508
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4342
jem chleb przenny krojony zazwyczaj to chyba coś pomiędzy no bo jakoś mocno przetworzony nie jest
...
KEBUL74
Ekspert
Szacuny
2625
Napisanych postów
6702
Wiek
52 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133432
georguWszystko zależy od jakości danego chleba
krojony = zdrowszy
w bochenku = niezdrowy , kalorie nie są pokrojone , zjadasz je w całości
2
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
508
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4342
A czy naprzyklad mogę codziennie jeść coś innego np bazuje na 4 produktach Płatki owsiane kasza jęczmienia soczewica i jajka no i czy mogę do tego dzień w dzień coś zmieniać np jak dodaje do płatków czerwone porzeczki i dzień dzień cos zmieniać np później jakieś inne warzywa czy owoce ale maxymalnie do 2400 kcal?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
