Trening góra,dół,fbw

Witam!Mam możliwość cwiczyc tylko w pon,środa,czw,moje pytanie brzmi:czy mogę pozwolić sobie na trening fbw-czw dzień po treningu dołu-środa ? :) Czy brak przynajmniej jednego dnia przerwy zle wpłynie na regenerację ?
Pozdrawiam i dziękuję za wszelkie wskazówki :)


Zmieniony przez - wikaaa1210 w dniu 2019-07-03 14:46:53

Poniedziałek Góra. Środa dół. Czwartek Góra.

Niekoniecznie wpłynie negatywnie jeśli nie będzie przerwy między poszczególnymi dniami treningowymi ale możesz zrobić tak jak zaproponował kolega wyżej takie połączenie jest optymalne.
Jeśli natomiast miałbym podzielić w konfiguracji góra, dół, fbw to bym zrobił trening fbw w poniedziałek po weekendowej przerwie później w środę zrób sobie trening góry, a w czwartek dałbym górę.
Wówczas będziesz mieć przerwę po fbw, a spokojnie możesz zrobić trening z podziałem góra dół dzień po dniu.
Dopniesz do tego dietę i będzie wszystko grało.

Bardzo dziękuję !

zawsze mozesz jeszcze podzielić na ghóra push góra pull nogi

dobrym rozwiazaniem moze byc tez trening push pull legs, ale bym podzielil tak, ze bym wykonal trening PULL, a dzien po dniu push i legs, wtedy z regeneracja nie powinno byc problemu a oba treningipowinny byc efektywnej i na wysokim poziomie intensywnosci wykorzystanie fbw niekoniecznie tutaj sie sprawdzi, chyba ze FBW, a kolejne dni gora/dol, lub fbw i push/pull, no od biedy split tez sie sprawdzi klasyczny bedzie mocno podobny w tym przypadku do treningu push pull legs, wiec kwestia teraz dogrania cwiczen i objetosci

Bardzo dziękuję za udzielone odpowiedzi ! :)