Kamil Nosal - klasycznie 2021

bardzo dobrze sie trzymasz

Ciekawy dziennik, świetna forma będę obserwować :)


Zmieniony przez - mateusz536253221 w dniu 2019-06-25 10:41:31

To jakie ilości białka teraz lecą?

Dzięki dejvik, są efekty to chce się więcej

mateusz536253221

Ciekawy dziennik, świetna forma będę obserwować :)

Dzięki i zapraszam! :)

winterR

To jakie ilości białka teraz lecą?

W DT: - 320 +15G EAA
DNT: - 300G
Nie licząc roślinnego oczywiście :D

Czaje :D to Już trochę jest :) Ale pewnie jeszcze pójdzie w górę :)
Ja wczoraj ławeczkę już skręciłem o której Ci pisałem :D teraz będzie dużo wygoniej na treningach :D

winterR

Czaje :D to Już trochę jest :) Ale pewnie jeszcze pójdzie w górę :)
Ja wczoraj ławeczkę już skręciłem o której Ci pisałem :D teraz będzie dużo wygoniej na treningach :D

Pójdzie napewno, wszystko pójdzie, musi iść :D ja jeśli chodzi o jedzenie to no limit :D
Widziałem, będziesz zadowolony, u nnie marbo cala siłownia i tyle lat ten sprzęt ma, a zero zastrzeżeń

Pull 1 25.06
1. Wioslowanie nachwyt
92x9, 94x9, 64x13
2. Podciąganie na sztandze 2x6-8, 1x10-12
16x8, 16x8, 6x11
3. Wiosłowanie przy wyciągu siedząc 2x10-12, 1x12-15
40x10, 44x10, 34x15
4. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchywt 2x10-12
42x10, 46x10
5. Sciaganie drazka wyciagu gornego na prostych rekach 3x20-15

13.5x20, 13.5x20z 14x18
6. Hantle na tyl barku ławka skos 30st 3x20

7.5x20/20/20
7. Modlitewnik sztanga 2x6-9, 1x12-15

26x9, 26x8, 20x12
8. Młotki siedzac lawka skos 70st 2x8-10, 1x12-15

8x10, 8x10, 6x15
Wspiecia na palce siedzac + seria łączona z rozciaganiem stojąc


Trening bajeczka, mimo że z lekką gorączka bo rano sie obudziłem to nie ledwo mówiłem, ale nastawilem sie na trening to zrobiłem i fajnie wyszło. Takiego nabicia dawno nie miałem.
Teraz leżę i kuruje bo jutro pasuje nogi zaliczyć i być w pełni sprawnym choć ta pogoda teraz to jest kurva i nawet spać sie nie da :/

kamils31

Pójdzie napewno, wszystko pójdzie, musi iść :D ja jeśli chodzi o jedzenie to no limit :D
Widziałem, będziesz zadowolony, u nnie marbo cala siłownia i tyle lat ten sprzęt ma, a zero zastrzeżeń

Super inwestycja, wczoraj testowałem i jest bajka, w sumie to nawet chyba ta klatka treningowa o której Ci wspominałem jest mi zbyteczna :) ale zobaczymy :)

Środa typowo dzień nie treningowy, ale czwartek niestety tez, niw byłem w stanie. Caly czas sie kurowalem i dzisiaj już lepiej, więc push 2 potem wejdzie jak należy.
Co by niw było sucho to wiaodmo chwila czasu więcej to sobie coś pokucharzylem, ale i tak bez szaleństw :D
No i forma z rana w innym lustrze :D