Kreatyna i białko - które wziąć?

regularnie ćwicze od początku stycznia, od marca przez 6 tyg brałem carbo i tauryne, teraz biore sie za HST(od piątku przyszłego). mam zamiar brać kreatyne i białko. kreatyne crea pure czy jakoś tak, to jaką wybrać? tak samo białko?
do tego kupie pierwsze lepsze carbo i skończe tauryne(mam jeszcz z pół opakowania).
narazie tyle

bialko - wpc /extensor, trec, olimp, hi-tec etc./
kreatyna - ekonomicznie /jakosc vs. cena/ wychodzi vitalmax; mozesz wybrac treca badz kazda creapure /tu kierooj sie cena/

a co to jest ten trec bo w sklepiku sfd nie moge znaleźc tej firmy?
a vitalmax to też crea pure?
czy białko to wszystkie mają podobną jakość?

ile tego brać?

"a co to jest ten trec (...)?"
firma sooplementacyjna

"a vitalmax to też crea pure?"
nie, ale jest chwalonym sooplementem

"czy białko to wszystkie mają podobną jakość?"
co przez to rozoomiesz? jesli wahasz sie miedzy wpi a wpc, wybierz to droogie; na twoim poziomie /nie zawodniczym/ nie ma prawie ze zadnej rooznicy miedzy oboma... a wpc tansze

"ile tego brać?"
bialko w zaleznosci od brakoow w diecie, porcje ~30 g; reszta https://www.sfd.pl/search.asp /wlooz odrobine wysilku, ok?/

Treca nie ma w sfd.
Vitalmax nie jest creapure ale to nie ma takiej duzej róznicy.

wiem że trec to firma supementacyjna tylko myslałem że jest w sklepiku i trec to jakiś skrót

białko to wpc chce ale czy obojętne którą firme wezmę?

krete to chciałbym crea pure i takie samo pytanko, obojetne która firma?

a co do brania to tak tylko z grubsza powiedz czy krete to sie powinno brać tyle co pisze w sklepiku czy jakoś inaczej bo gdzieś ktoś sie pytał czy ma brać 10g na dzień a sie okazało że ma brać tylko 2.5 na dzień

Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-05-02 22:23:14

białko to wpc chce ale czy obojętne którą firme wezmę?
TAK, BIERZ TANSZE - ROZNICY NIE ODCZUJESZ

krete to chciałbym crea pure i takie samo pytanko, obojetne która firma?
WSZYSTKIE CREAPURE SA NIEMAL IDENTYCZNE - TU TEZ KIERUJ SIE CENA

a co do brania to tak tylko z grubsza powiedz czy krete to sie powinno brać tyle co pisze w sklepiku czy jakoś inaczej bo gdzieś ktoś sie pytał czy ma brać 10g na dzień a sie okazało że ma brać tylko 2.5 na dzień
JEST PELNO "SPOSOBOW" BRANIA KRETKI, NA KTORY SIE ZDECYDUJESZ TO JUZ TWOJ WYBOR... WIECEJ DOWIESZ SIE UZYWAJAC WYSZUKIWARKI

W sklepie SFD nie ma firmy Trec, ale to zadna strata, masz do wyboru kilka swietnych kreatyn CreaPure w b. dobrych cenkach.

zakupiłem białko wpc, carbo, creapure, wszystko olimpu.
dowiedziałem sie jak brać i teraz tak dla formalności-
dzień treningowy
ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka)
zaraz przed treningiem 30g carbo 3g kreatyna
przed snem 30g białka
dzień nietreningowy
ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka)
o godzinie zbliżonej do treningu 3g kreatyna
po treningu carbo + białko(po 30g)
przed snem 30g białka

faza nasycenia przez 5dni 7g kreatyny 3x dzien rano, przed treningiem, przed snem.

i pytanka:
czy jest znaczenie jaką wode sie pije podczas cyklu z kretą, chodzi o gazowaną i niegazowaną.
po treningu jak widać jem białko i ww, to mam brać od razu po nim czy najpierw carbo 30min potem białko?
kreatyne je sie pusty żołądek-to ile czasu musi minąć od pełnego posiłku aby można wziąźć krete? wystarczy 40min?
jak jem białko po terningu to kolejny posiłek ma być kiedy. 60min po treningu?
dziś zacząłem hst i od dziś wznowiłem diete. bo niestey nie jej nie trzymałem przez ok 4tyg jak miałem 2tyg regeneracja 1tydz mierzenia maxów 9 dni sd. to moge już od jutra zacząć kretke?
jak sie robi faze nasycenia to czy ma znaczenie jaka jest intensywność treningów?



Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-05-07 23:45:47

mógłby ktoś odpowiedzieć na te pytania czy mam założyć drugi post? cz są za trudne?