brzuch

porównując do tego co jest rano to 10 cm ;)

Pewnie się nabawięłś jakichś problemów z powodu duzego wychudzenia.

Myślę że nawet jakbyś nie jadł nic cały dzien to i tak by ci ten brzuch na wieczór wyphchało bo jest po prostu słaby . Musisz wzmocnić te mięśnie i jeść normalnie, a nie pier***** głupoty

Nie chodzi już o słabość ale o jakość jedzenia... Jedz zdrowo, kasze, makarony pełnoziarniste, ziemniaki gotowane, chude mięso i warzywa... Niektórzy tak mają że mogą jeść co chcą i nie wywali im brzuch (do pewnego wieku).

Szkoda że drugie zdjęcie jest takie niewyraźne i akurat ręka zasłania dolny odcinek pleców ale czy nie wydaje wam się, że autor ma wyraźnie wykrzywiony dolny odcinek pleców+ zgarbione łopatki czego efektem jest właśnie taki brzuch?
Wzmacnianie brzucha to jedno ale ja bym na Twoim miejscu popracował nad wzmocnieniem tyłu ciała + mięśnia brzucha ale nie prostego, a bardziej poprzecznego.
Sam miałem\mam podobny problem, polecam ćwiczenia na przodopochylenie miednicy+ vacuum + jeśli masz możliwość to rób rumuński martwy ciąg u mnie te ćwiczenia dają najlepsze efekty, pozatym w ciągu dnia musisz cały czas pamiętać o prawidłowym ustawieniu miednicy i nie garbieniu się.

Jeść byle co i się dziwić ze bebech wypycha. Pewnie jeszcze w pośpiechu z telefonem, bez konkretnego przeżucia. Proces trawienia zaczyna się już w jamie ustnej także warto jeść w miarę powoli i dobrze gryźć, popijanie gazowanym tez słaba opcja.

O jedzeniu jest od początku tematów, to oczywiste inna sprawa że sam autor wydaje że mocno wyolbrzymia swój 'problem'

czyli jednak nie da się na to nic poradzić?

Odpowiedzi już dostałeś i na to, to masz na myśli na co ? Wyglądasz strasznie chudo jak jest treść pokarmowa to musi gdzieś 'wyjść' unikaj wspomnianych rzecyz i bierz się za masowanie.

da się poradzić, trzeba zacząć normalnie jadać, aby nabrać troszkę masy