brzuch

no tak wyszło mi 2200 , 1500 podstawowa przemiana materii , 1200 kcal 4 treningi to 300 kcal , neat 400 i 2200 ;p

baran8

Znajdz w tym bilansie calym czy nie masz klatki lejkowatej, jak masz to idz najpierw do jakiegos Fizjoterapeuty, niech ci dobierze ćwiczenia pod ciebie. A tak ogolnie to to co anubis pisal, jak pomysle ze robiles redukcje z 53 na 48 to mnie ciarki przechodzą

jw
bierz się za masę a nie zawracasz sobie głowę pierdołami , tym bardziej jak problemu nie ma

czyli na ten brzuch nie da się nic poradzić?

Nie da się, bo ejsteś wychudzony. same wnetrzności miejsce zajmują, ich nie zreduckujesz

Generalnie jw tam nie widać żadnego specjalnego problemu wyrzuć g**** z diety, podbijaj kalorie i nie doszukuj się na siłę problemów.

Nie wiem co ty chcesz od brzucha... Jesteś zagłodzony. Mój 11 letni syn ma większa wagę... Poświeć trochę czasu, poszperaj na forum, dobierz dietę i trening i za pół roku jakoś normalniej będziesz wyglądać.

Moim zdaniem niekoniecznie chodzi o wygłodzenie tylko niedokwaszony żołądek który nie radzi sobie z mieszanką śniadaniową. Po pierwsze nigdy nie pij przy jedzeniu. Najpierw się napij (może być woda z cytryną) Odczekaj pół godziny. Potem dokwaś swój żołądek ziołami. Po 15min. zjedz śniadanie (z reguły nie jada się węgli tylko białko i tłuszcze). Pić w zależności od stanu żołądka po następnej godzinie lub półtora. Popijając przy jedzeniu szczególnie białek nie trawisz go, zawyżasz ph i brzuch rośnie. Są 4 podstawowe reguły żywieniowe, zacznijmy od tego co napisałem.

nie śniadaniową a po każdym posiłku.. nawet jak zjem nwm batona snickersa...

byle co zjem a ten brzuch tak rośnie no czemu tak jest inni koledzy ważą więcej niż ja i jakoś jedzą co chcą i im brzuch nie rośnie jak mi a stoi w miejscu ;/ mieliście podobnie? bo rady anubisa może i mają ziarno prawdy ale to "nie posiadasz mięśni i brzuch nie potrafi się utrzymać w prostej postaci" to jest szajs przecież... znam takich ktorzy tak samo nie mają a brzuch płaski zawsze... ;(

golimonka

nie śniadaniową a po każdym posiłku.. nawet jak zjem nwm batona snickersa...

to jest mała objętość , wkręcasz sobie