Jak ćwiczyć hantlami na biceps i triceps

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

Ilość wyświetleń tematu: 466

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam

Jestem początkujący zakupiłem hantelki 2 x 15.

Jak zacząć ćwiczyć tzn ile serii i po ile powtórzeń podniesienia hantla na biceps. Przepraszam jeśli zadałem pytanie nie w taki sposób jak trzeba.

Na tą chwilę używam 5 kg bo niewiem kompletnie od czego zacząć

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351501

https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html poczytaj podwieszone tematy w tym dziale. Masz tam gotowe schematy treningu całego ciała, nie tylko bicepsów i tricepsów.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Musisz trenować całe ciało, a nie tylko biceps i triceps, będziesz miał o wiele lepsze efekty niż machanie hantelkami na ramiona

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Trenowanie samych bicepsów i tricepsów- porażka.
Trenuj całe ciało

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Domin14

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 33 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 345

Tak rzeczywiście jest lepiej trenować całe ciało niż tylko biceps i triceps. W celu trenowania całego ciała polecam sprawdzic ten link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bardzo pomocny dla osób o każdym stażu treningowym.

...