Odżywki i suplementy

Suplementy i odżywki można przedawkowac? Chcę zacząć brać omega 3, cytruline, kreatyne, bcaa, zma, aakg, miks witamin, białko, kofeinę, witaminy grupy b i beta-alanina. Trenuje mma 5 razy w tygodniu robiąc 2 treningi dziennie w tym chodzę na siłownię 2 razy w tygodniui mam 16 lat. Jakby się okazało że nie mogę tyle brać na raz to powiedzcie co mogę.

jeżeli stosujesz zgodnie z zaleceniami każdy produkt to nie da się przedawkować, bo każdy ma inne zadanie
poza tym to już trzeci temat dzisiaj w którym pytasz praktycznie to samo

W granicach rozsądku jak będziesz dawkował się nic nie stanie

wypacasz wiele i trenujesz bardzo czesto wiec warto zebys stosowal te suplementy zgodnie z zaleceniami

wszystko co wymieniles sluzy wsparciu organizmu sportowca, stosowane zgodnie z przeznaczeniem nie ebdzie mialo negatywnego wplywu na organizm, jedynie uwazaj z iloscia kofein

A dawkowac zgodnie z etykietą(jak poleca producent) czy sugerować się różnymi poradnikami

omega 3 minimum 1g dziennie
cytruline 2g przed treningiem
kreatyne 5g przed i po treningu, w dni wolne 5g
bcaa 10-15g przed treningiem
zma porcja na noc
aakg 4g przed treningiem
miks witamin jak zaleca producent do sniadania
białko wg brakow w diecie
kofeinę 200mg przed treningiem
witaminy grupy b jak zaleca producent do posilku w ciagu dnia
beta-alanina 3g przed i 3g po silowni, w dni wolne podobnie o wybranych porach dnia