Posilek potreningowy

Cześć

Czytalem dużo artykułów na temat posiłlów potreningowych ale ile ludzi tyle opini.
Dotąd jadlem tak że jakiś banan wlatywał po treningu od razu a z godzinke potem max posilek ktory skladal sie z bialka i tluszczu.

Jakie makro powinny przewazac wlasnie w posilkach po treningu?

najlepszym dla naszych wyników będzie dostarczenie organizmowi zbilansowanego pełnowartościowego posiłku, składającego się z tłusczy, węglowodanów i białka, można określić go, że jest to najważniejszy posiłek, jednak liczy ogół całości diety a nie skupianie na jednym posiłku, jak jesz w takim czasie po treningu posiłek to nie musisz tego banana jeść, ja w większości do treningu mam mało węgli a większość ładuję po treningu, wtedy w pierwszym posiłku potreningowym mam zazwyczaj stosunek białko:węgle 1:2

Po treningu białko i sporo węgli, no gdzież tłuszcze w sporych ilościach..

Nie wiem co i gdzie wyczytałeś, ale w potreningowym: fura kalorii, białko, fura węgli, bardzo mało tłuszczu.

Białkowo tłuszczowy posiłek to kiepski wybór, najlepiej jak chłopaki piszą bialko z weglami, a jeśli chodzi o tłuszcz to jak Ci pasuje, możesz dodać ale nie musisz, byle nie jakoś bardzo dużo

Ok dzieki!

Po treningu moze być wszytsko białko wegle i z tłuszcze ale z nimi nie przesadzaj

Najlepiej coś lekkostrawnego. Nie ma sensu obciążać nadmiernie układu trawiennego tłuszczami które spowolnią tylko proces opróżniania żołądka i przyswajania składników. Tłuszcze wrzucilbym w kolejnym posiłku na 2 - 3h po treningu.