Ćwiczenia na całe ciało

Witam znalazłem ćwiczenia na rzeźbę całego ciała , ale nie wiem czy są dobre i taka prośba do Was abyście zobaczyli te ćwiczenia i połączenia ich i napisali czy są dobre czy jednak nie . Link poniżej


https://www.sfd.pl/Plan_treningu._Co_o_tym_myslicie___-t1189359.html#post-18993138 

Mamy ogromny arsenał ćwiczeń siłowych do wyboru jedne są lepsze inne gorsze, ale każda partia mięśniowa ma bardzo dużą ilość ćwiczeń, które możemy wykonać.
Jednak jeśli mielibyśmy wybrać kilka najlepszych ćwiczeń dla rozwoju sylwetki to warto by było umieścić w zestawieniu te ćwiczenia, które atakują nasze ciało w sposób najbardziej złożony, atakujący całe ciało.

Całe ciało atakują przede wszystkim ćwiczenia:
1) Martwy ciąg - to ćwiczenie przez wielu kwalifikowane jako ćwiczenie na grzbiet, ale tak na prawdę atakuje całe nasze ciało od głowy po stopy.
2) Przysiad - podobnie jak martwy ciąg, tak przysiad uważany jest za ćwiczenie na nogi, a tak na prawdę atakuje całe ciało w sposób całościowy.
3) Pompki na poręczach
4) Podciąganie na drążku
5) Wyciskanie nad głowę stojąc

Oczywiście można wymieniać wszystkie ćwiczenia dynamiczne jak rwanie, podrzut, zarzut itd ale to już ćwiczenia wykonywane przez zaawansowanych trenujących.

Ta nasza piątka ćwiczeń atakuje całe nasze ciało, niektóre mięśnie w sposób bezpośredni i inne wykonują prace stabilizacyjną, ale to właśni te ćwiczenia powinny stanowić trzon naszych treningów.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-16 15:17:09

Ale o co chodzi podałeś link do czyjegoś tematu ?

Napisz dokłądnie o co chodzi, i wypełnij ankietę działu

Chodzi mi aby ktoś zobaczył te ćwiczenia i aby ten Ktoś powiedział czy są dobre czy nie

Ale które ćwiczenia, ja sie wypowiedziałem na ten temat plan jest słaby, ma braki. Chyba ze chodzi Ci o ten z filmu jak tak to wklej te ćwiczenia z filmu nie mam zamiaru oglądać 20 minut filmu, mam lepsze zajęcia.

No i plany też się ocenia pod daną osobę ]

Dobre ćwiczenia na całe ciało to ćwiczenia globalne, wielostawowe jak martwy ciąg, przysiad, podciąganie na drążku.

A od tego czy się wyrzeźbisz zależy od diety.