Problem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7

Witam,
Borykam się z pewnym problemem a mianowicie chodzi o moją wagę. Już od dłuższego czasu nie potrafię przybrać na wadze. Ważę 49kg a mierze 166cm i mam 15 lat. Może forumowicze doradzą mi co najlepiej robić bo kompletnie jestem zielony w takich tematach.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Witaj,
sprawa jest prosta- musisz jeść

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Trzeba jeść i trenować bez tego masy mięśniowej nie będzie. Musisz przede wszystkim ogarnąć odżywiania bo faktycznie patrząc na wzrost i wagę to jesteś szczupły.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

dvn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7

rion10 I właśnie o to mi chodzi naprawdę nie wiem jak się za to zabrać. Staram się jeść odpowiednie rzeczy w odpowiedniej porze. Lecz to też nie jest jak ja bym chciał. Może i problem leży w całym jadłospisie?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Duża szansa, że całość odżywiania trzeba by poprawić.
Załóż temat w dziale odżywianie, napisz wiecej info o sobie, rozpisz jak jadasz itd

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Nie da się za bardzo nic madrego napisac, wiemy tylko że masz 15 lat, podałeś masę i wzrost, nie wiamy jak trenujesz, jak się odzywiasz więc na czym mamy się orpzeć

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

dvn
rion10 I właśnie o to mi chodzi naprawdę nie wiem jak się za to zabrać. Staram się jeść odpowiednie rzeczy w odpowiedniej porze. Lecz to też nie jest jak ja bym chciał. Może i problem leży w całym jadłospisie?

A trenujesz siłowo w jakiś sposób czy tylko starasz się zwiększyć masę samą dietą? Jak możesz to wrzuć na forum do kalkulatora posiłków przykładowy dzień z diety i zobaczymy co i ile jesz

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

jest to bardzo niska masa ciala, nie ma tutaj innej mozliwosci jak tylko problemow zywieniowych dopwoeidnieo zbialnsowanej diety, ktora by pomogla Ci rosnac. pozostaja jeszcze kwestie zdrowia i hormonów, byc moze tarczyca ma problemy, jednak nie szukalbym dziury w calym
wylicz zapotrzebowanie
skomponuj zarazy diety
trzymaj sie jej przez 2-4 tygodnie i obserwuj co sie dzieje
no i cwicz silowo