DEFAULT: AGGRESSIVE

Planowana miska na dziś:

Już w drodze, dziś powinno przyjść
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beef_Amino_2000_Pro_Series-opis36347.html

Fighter Pull-Up Program, Dzień 13 rozpoczęty od 16 powtórzeń, co jednocześnie stało się rekordem w podciąganiu
Kolejne serie będą liczyły po: 14, 12, 10, 8 powtórzeń.


Zmieniony przez - maikerusan w dniu 6/5/2019 8:54:09 AM

HIIT w postaci wymachów z kulą.
Wymachy oburącz przez 20 sekund, przerwa 40 sekund. W czasie przerw Deska, Deska Bokiem, Hollow Body (nie wiem jak to po polsku)

Wczorajsze bieganie: Interwały 2 x 1km

Trening dzisiejszy: NOGI
Zacząłem około 4:15 i cały trening zajął mi 60 minut.

ROZGRZEWKA
Przysiady ze złączonymi stopami, 1 x 10

CZ. GŁÓWNA
Pistolety, 5 x 10 (w przerwach Wspięcia na palce jednonóż stojąc, 5 x 20)
Przysiady z kettlem trzymanym przed sobą, 5 x 12 @36 (w przerwach W zwisie unoszenie nóg zgiętych w kolanach do 90st, 5 x 12)
Sissy Squat, 5 x 7 (w przerwach, W zwisie spięcia bokiem, 5 x 10 (filmik poniżej czas 3:51))

ROZCIĄGANIE

Dzisiejsze menu:

Po korekcie, bo kury nieco mniej więc wrzuciłem pieczywo chrupkie, dwie kromki.

Fajne pojemniki.

W innych kalkulatorach piers z kurczaka bez skóry jest znacznie mniej tłusta - 1,2g na 100g.....

ojan

Fajne pojemniki.

Dziękuję

Paatik

W innych kalkulatorach piers z kurczaka bez skóry jest znacznie mniej tłusta - 1,2g na 100g.....

Poprzedni jakiego używałem pokazywał że pierś z kurczaka ma 30g białka na 100g. Każdy inaczej pokazuje. Trzymam się tego.