Jaki trening?

Witam ogólnie od zawsze miałem problemy z klatką piersiową,bo nie mogłem jej powiększyć a barki i biceps szybko rosły.

Jaki trening byście mi polecili?Na masę czy rzeźbę?Kiedyś trochę ćwiczyłem lecz potem przestawałem a ostatnie 5 miesięcy to tylko na atlasie.Dodam moje zdjęcie i oceńcie.
Wzrost 180 cm
Waga 80 kg.





Zmieniony przez - Aperis w dniu 2019-05-12 11:58:22

Chyba jesteś trochę podlany?
Jeśli tak to coś zredukować delikatnie

Ostatnio 82kg ważyłem i faktycznie ubity jestem.

Odzywianie ukierunkowane na redukcje, plan to drugożedna sprawa, ale na atlasie słabo to wygląda

Aperis

Witam ogólnie od zawsze miałem problemy z klatką piersiową,bo nie mogłem jej powiększyć a barki i biceps szybko rosły.

Jaki trening byście mi polecili?Na masę czy rzeźbę?Kiedyś trochę ćwiczyłem lecz potem przestawałem a ostatnie 5 miesięcy to tylko na atlasie.Dodam moje zdjęcie i oceńcie.
Wzrost 180 cm
Waga 80 kg.






Zmieniony przez - Aperis w dniu 2019-05-12 11:58:22

\

Wszystko zależy jak chcesz wyglądać na najbliższe wakacje bo można by było dołożyć masy mięśniowej, ewentualnie na lekkim deficycie trenować i kontrolować poziom tłuszczy żeby Cię nie podlało mocniej.

anubis84

Odzywianie ukierunkowane na redukcje, plan to drugożedna sprawa, ale na atlasie słabo to wygląda

Mam też ławke,sztangę,hantle a jakie odżywki byś polecił na redukcję?

Aperis

anubis84

Odzywianie ukierunkowane na redukcje, plan to drugożedna sprawa, ale na atlasie słabo to wygląda

Mam też ławke,sztangę,hantle a jakie odżywki byś polecił na redukcję?

To zależy od braków w diecie jakie występują. Jeśli jesteś w stanie dostarczyć wszystkie niezbędne ilości z diety to suplement na ten moment nie są Ci potrzebne.

Witam ogólnie od zawsze miałem problemy z klatką piersiową,bo nie mogłem jej powiększyć a barki i biceps szybko rosły.


niestety swiadczy to o tym, ze gownie posiadasz problemy z tehcnika treningowa. byc moze wady postawy uniemozliwiaja wykonanie ruchu prawidlowo