iDis1703
Jak w temacie... od kiedy waga się zatrzymała minął jakiś dłuższy już czas więc postanowiłem zakupić spalacz i wejść na diet break 1 tydzień. Redukuję już długo oczywiście dieta jest i trzymam węgle nisko około 130g/dzień a kalorie 2400 (zwiększone od niecałego tygodnia z 2200 jednak nie daje to lepszych efektów). Jednak zastanawia mnie jak rozłożyć makro? Obecnie mam 3,5g/kg białka i +/- 1,2 tłuszczy i 130g węgli.
...
Ekspert
Szacuny
186
Napisanych postów
212
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9758
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17742
Napisanych postów
133543
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467662
Z tym białkiem to chyba lekka przesada jest.
Ale co na ten tydzien się pytasz jak rozłożyć kalorie
Ale co na ten tydzien się pytasz jak rozłożyć kalorie
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
186
Napisanych postów
212
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9758
anubis84Z tym białkiem to chyba lekka przesada jest.
Ale co na ten tydzien się pytasz jak rozłożyć kalorie
Może źle zadałem pytanie, chodzi o to czy resztę po prostu dołożyć z węgli?
...
Ekspert
Szacuny
17742
Napisanych postów
133543
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467662
Węgli masz najmniej i to z nich bym dodał
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
186
Napisanych postów
212
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9758
anubis84Węgli masz najmniej i to z nich bym dodał
W sumie nie ma z czego jak nie z nich ;D polecisz jakiś wzór żeby mniej więcej obliczyć zero kaloryczne?
...
Ekspert
Szacuny
17742
Napisanych postów
133543
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467662
Jeden z lepszych
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
186
Napisanych postów
212
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9758
Dobra wszystko super a jak z tego 7-10 dniowego break wyjść? Wrócić na 2200 czy stopniowo obniżać?
...
Ekspert
Szacuny
17742
Napisanych postów
133543
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467662
Normalnie wracasz do wcześniejszych założeń
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
