po treningu

Witam, dzisiaj zrobiłem trening klatki i tricepsa. Po treningu wypiłem 5g krety i 4 beta alaniny a następnie zjadłem obiad składający się z piersi kurczaka i ryżu plus 2 banany to było w sumie około 1300kcal, po około pół godziny zasnąłem co nie zdarza mi się raczej często w dzień.
Problemem jest to że obudziłem się z... nie wiem jak to do końca nazwać... Z bólem? w mięśniach które ćwiczyłem. Co to może oznaczać ?


Zmieniony przez - sadasa w dniu 2019-05-06 19:45:58

Beta alanine stosuje się przed treningiem , 1300 kcal?? to ile ty tego ryzu i piersi zjadles?? ( ważyłeś przed obrobka czy po ?) bo strasznie dużo tego wyszło .Jak trening wyglądał ? bo dziwne że ból pojawił się kilka h po treningu . DOMS ( tzw zakwasy ) to zespół opóźnionego bólu mięsni ale on zazwyczaj pojawia się 24-72 h po treningu i wtedy takie bole to normalna sprawa a u ciebie to troche dziwne więc albo jakiś uraz albo przesadzileś na treningu :)

Biorę 5g przed i 5g po.
Ważyłem tak jak powinienem. Przed obróbką. 400g mięsa i 200 ryżu, 230g banana. Nie widzę w tym nic dziwnego :). Fakt faktem zrobiłem mocny trening zwłaszcza na tricepsy ale zaraz po treningu nic mnie nie bolało. Teraz jak jestem 3h po tym jak się obudziłem jest już trochę lepiej odczuwam normalne uczucie jak po treningu. A zakwasy pojawią się na klacie napewno jutro :)


Zmieniony przez - sadasa w dniu 2019-05-06 21:15:52

Moze zwykłą obolałość po treningu i tyle, nie szukałbym tu nic dziwnego na siłę

jaki charakter mial bol, lub ma bol jezeli jeszcze trwa?