Ilość posiłków

Obecnie jem 4 posiłki dziennie, ale zastanawiam się nad 5 posiłkami ponieważ czuje głód między nimi. Jem mniej więcej o takich godzinach: 7,10:30,14,19:30. Czy pomiędzy obiadem (14) a kolacją (19:30) mam za długą przerwę - jak sądzicie? Czy powinnam coś zjeść między obiadem a kolacją?

Jaka ilość posiłków jest najlepsza - 5 mniejszych czy 4 większe? Dla wyglądu sylwetki ma to jakieś znaczenie?

Będę wdzięczna za porady

Nie jestem specjalistą ale postaram ci pomóc 1 wszystko zależy od celu masa czy redukcja,dlaczego? ponieważ jedzenie posiłków o określonych godzinach przyśpiesza metabolizm wtedy też nie podjadamy. Jeżeli jesteśmy jednak na masie nie radzę się tym jakoś mocno przejmować.A no i dla mnie to jest spora przerwa no chyba że posiłek jest duży to też zależy.


Zmieniony przez - Orlowski01 w dniu 2019-05-03 16:47:16

Mozesz tutaj poczytać https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mitów/Trzy_czy_pięć_posiłków_dziennie_Co_lepsze_dla_„spalania”_tłuszczu_!-a1733.html?fbclid=IwAR2FxmOUonZIM_so_l4M5nJO8wbCVeWOmBoFQ-l85MdhahNSW7ssb-fBv7o

Ja mam 4 i dla mnie to jest wygodne, jak chcesz mzoesz podzielić ja na mniejsze i zjeść 5, tez mam taką przerwę jem po 15 posiłek, i dopiero potem ok 20

Możesz jeść 2 a możesz 6 , ja testowałem wiele wariantów i najlepiej mi podchodzą 4 ale każdy musi pod siebie, jakbym miał inna pracę to zapewne bym przeszedł na 3 posiłki. Dzisiaj zjadłem na śniadanie ok 1200 kcal więc pewnie zjem jeszcze jeden posiłek, góra dwa, najważniejsze żeby w skali całego dnia Ci się wszystko zgadzało. Ja jem jak wstane, i zaraz idę na siłownię, wrócę jest ok 16 i wtedy jem posiłek, następny w pracy ok 22 i kolejny jak wrócę ok 5. Zrzucilem już łącznie 17 kg, 15 w pasie więc jak widać na wadzi to i nie trzeba jeść z zegarkiem w ręku co 3h. Dużo moich znajomych co pracuje 8h je 3 posiłki i bardzo sobie chwali, ja pracuję po 12 - 15 więc 3 byłoby za mało dla mnie ;) ale oczywiście to kwestia indywidualna


Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-05-03 17:03:02

Kwestia organizacji dnia. Jeżeli masz możliwość możesz zrobić sobie pięć posiłków, jeżeli nie to wystarczą trzy. Najważniejsza jest całość kaloryczności i rozkładu makroskładników

Jedz tak jak Ci wygodniej. Ja np. najadam się 4 posiłkami od posiłku do posiłku. jedząc 5 byłbym niedojedzonych i stracił więcej czasu.