[BLOG]DrunkInCarbs od kuchni

.
https://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_kwietnia_2019_głosowanie_-t1188802.html 

Klasyczna, jedna z wielu propozycji na słodko:

- 100g płatków jaglanych
- 40g wpc
- 50g ananasa
- 50g winogrona
- 50g płatek czekoladowych
- 30g orzechów

Makro całości: 961 kcal
55g B, 25g T, 127g W

Tutaj cudo jakie udało mi się dorwać za naszą zachodnią granicą. Coś co wyróżnia go ponad te nasze ogólnodostępne batony to zawartość % białka bo siedzi go aż 60%. Do tego niska zawartość tłuszczy i co najważniejsze cena... 4zł za takiego batona w porównaniu do naszych sklepowych cen to uważam na prawdę rozsądna kwota.

Propozycja na śniadanie low carb, high fat / protein

- 400 porzeczek mrożonych
- 250g kefiru
- 40g orzechów
- 20g mrożonego ananasa

- 2 jajka
- 100g piersi
- warzywa

Muszę obserwować, bo niesamowicie przyciąga uwage i pobudza apetyt ;D

shinare

Muszę obserwować, bo niesamowicie przyciąga uwage i pobudza apetyt ;D

Dzięki wielkie, postaram się być jeszcze kreatywniejszym :P

Posiłek potreningowy:

- 100g płatków jaglanych
- 40g białka w prochu
- 300g melona
- 50g krówek mlecznych

1) Ryż gotuję w kostce rosołowej żeby nabrał smaku. W tym czasie podsmażam kurczaka z warzywami. Ugotowany ryż wrzucam do WOK'a i wszystko razem mieszam a w dalszej kolejności przyprawiam.

100g ryżu
190g piersi
140g groszku
kostka rosołowa (w tym gotuje ryż)
warzywka
ketchup Kotlin 60%kcal mniej

2) Omlet których to nie ruszałem już X czasu:

- 100g płatków owsianych (płatki zalewam wrzątkiem zanim wymieszam z jajkami żeby jeszcze nabrały objętości)
- 100g jajek
- słodzik

Omleta wysmażam na patelni pod przykryciem. Skrajam czekoladę i krówki żeby mi się rozpuściły. Reszta składników na górę, posypka z cynamonu i jest kozak :D

Na górę:
- 100g serka wiejskiego chudego
- 36g krówek mlecznych
- 20g czekolady gorzkiej
- 190g jabłek
- cynamon
- 100g banana

Wygląda to kozacko