Wzdęty brzuch

Witam, jestem szczupłą kobieta, mam 167 cm wzrostu ważę 50 kg i jestem szczupła Natomiast mam od zawsze problem z odstającym, wzdętym brzuchem od trzech miesięcy regularnie ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni mam zbilansowaną dietę, 5 posiłków dziennie a mimo wszystko brzuch odstaje co jest nie tak

Moze w odzywianiu cos neie tak, jakieś produkty powodują u Ciebie wzdęcia, z rana jest ok, czy też na wzdęty wygląda, bo jak jest cały czas taki sam to raczej nie odżywianie, może sporo pracy siedzącej masz, słaba ściana brzucha.

Jeśli nie dieta to słabe ogniwa. Wzmocnij poślad, popracuj nad mięśniami brzucha.

Wystarczy stanąć prosto do zdjęcia i już sylwetka będzie wyglądać inaczej

Inaczej na pewno, ale widać że w stosunku do sylwetki powinno jednak trochę inaczej wyglądać. Zawsze masz taki wydęty czy zdarzy się że np. dzień jest bardziej płaski. Jak wygląda odżywianie ? Jakieś dolegliwości ze strony układu pokarmowego np. gazy , ból brzucha itp.

Nie zawsze, czasem jak jestem zdesperowana to oczyszczam się cały dzień na maślance i wtedy jest płaski. Tak mam problem ze wzdęciami i gazami ale naprawdę Odrzuciłam wszelkie rzeczy które mogą to powodować i nie wiem dalej Co jest przyczyną rano potrafię wstać i mieć już taki brzuch. Odżywiam się regularnie jem co trzy cztery godziny zbilansowane posiłki nie przekraczam już gramatury 300 g posilku żeby nie były to obfite posiłki. Niby nic ale bardzo mi to przeszkadza. Jem już coraz mniej waga bezsensownie idzie w dół a brzuch zostaje

Od kiedy tak jest , kiedy były wprowadzone jakieś zmiany w diecie. Jakieś choroby albo dolegliwości związane z innymi sprawami bóle w narządzie rychu, głowy , kobiece sprawy itp. ? Wypisz jak dokładnie się odżywiasz.

Teraz jak o tym myślę to tak z 2 lata temu dokładnie kiedy zmieniłam pracę wcześniej pracowałam 5 dni w tygodniu od 7:00 do 15:00 w tej chwili pracuje na stacji po 12 godzin kilka razy w tygodniu ale dla mnie nowością są nocki, być może stąd te problemy, jeżeli chodzi o zdrowie to wszystko ok robiłam wszelkie badania jestem okazem zdrowia.mój przykładowy dzień
ŚNIADANIE :jajko na miękko,2 cienkie kromki chleba, plastry pomidora, ogórka, papryki, salata
2 ŚNIADANIE: chudy twaróg 50gr./jog.naturalny 50gr./ Płatki owsiane, orzechy, rodzynki-razem 30gr.
OBIAD:warzywa na parze lub( 30gr. Makaronu ciemnego lub kaszy) 80gr. Piersi z indyka gotowana lub łosoś z piekarnika. Sałatka z sałaty, ogórków itp.
PRZEKĄSKA : banan
KOLACJA:np. Zupa warzywna

przeważnie wzdęcia mogą powodować produklty mleczne, warzywa z duzą zawartością błonnika, zboża

zapoznaj się z tematami z potreningu.pl:

1. https://potreningu.pl/articles/3489/ratunku-mam-brzuch-jakbym-polknal-balon
2. https://potreningu.pl/articles/3944/problemy-jelitowe-pomimo-zdrowej-diety
3. https://potreningu.pl/articles/2895/te-produkty-czesto-wywoluja-wzdecia
4. https://potreningu.pl/articles/1538/wzdecia-5-porad-dietetyka
5. https://potreningu.pl/articles/475/trawienie-bez-fajerwerkow--jak-poradzic-sobie-z-wzdeciami
6. https://potreningu.pl/articles/440/przyczyny-wzdec

Musisz wiedzieć co te wzdęcia powoduje, może jakaś zmiana diety pomoże. Pobrać warto ulgasim , mi po tej tabletce szybko mija, brzuch nie jest wzdęty, nie czuje już pełności i zdecydowanie lepiej się czuję.