Maxy silowe przy 80kg
Przysiad 150kg
Martwy ciąg 190
Wyciskanie 125
Ogólnie zauważyłem że trenując 4 razy w tygodniu mam problemy z regeneracja nie czuje się wypoczęty ogólnie dietę trzymam dobre odżywianie plus dobra suplementacja
Plan ułożony na 3 dni dodam że raz w tygodniu gram w piłkę na dość dużej intensywności gdzie często występuje zmęczenie.
Zamieszczam 3 screeny z planu proszę o konstruktywną opinię pozdrawiam
Drazek po wyciskaniu w rampie po 5 powtórzeń
Zmieniony przez - bartep97 w dniu 2019-04-17 20:29:41