W Pogoni za ambicjami - "fit" parka

Ja tam od czasu do czasu lubię zjeść coś nietypowego

31.03

Dziś dzień bez żadnego treningu .W Krakowie dopisało słonko więc korzystaliśmy z pogody i na takie ciepłe dni pasuje idealnie orzeźwiające smoothie malinowe
Wieczorkiem dojdzie jeszcze sauna i jacuzzi :)

Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem

Dieta:

02.04
Dziś delikatny trening przed jutrzejszym tajskim :)


Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem

Trening:
wyciskanie na maszynie siedzac x 8 /25/25/30/30
wyciskanie na maszynie skos gorny x 8 /25/30/30/35
wiosłowanie koncem sztangi x 8 /5/10/15
maszyna grzbiet x 10 /65/65/72.5/72.5
brzuch

Dieta:
Dziś upiekłam serniczek i bounty polane gorzka czekolada

2.04

Jak to bywa w domu teraz mnie łapie choroba
cos tam trenuje i staram sie leczyc w miedzyczasie
dieta... hmm dzisiaj poza zasiegiem

Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g

dieta

Ciasta odchudzone czy w wersji normalnej ?

@missInvincible na mleku 0.5% i bez cukru z dodatkiem wpc

03.04


Ciężkie powroty na tajski po chorobie ,ale dałam rade :P
Jutro dzień treningu i może jeszcze dojdzie sauna i jacuzzi


Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano

Dieta:

04.04

Dziś tylko jednak tenig bez sauny i jacuzzi :P


Trening :

Bieganie 6 minut - 1 minuta biegu / 1 min marszu
Wypychanie na suwnicy siedząc spoty szeroko x 8 90/100/110/130
Wypychanie suwnicy leżąc x 8 90/100/120/130
Uginanie nóg na maszynie siedząc x 8 30/30/40/45 x 6
Przysiady na stepach z hantem + guma x 8 22,5/22,5/25/30
Przysidy x 8 10/20/30/35
Wypychanie bioder sztanga + guma x 8 20/20/30
Wykroki na suwnicy x 8 10/15/20
Brzuch

Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem

Dieta:

07.04


Dziś dzień bez treningu.
Korzystamy z ładnej pogody.



Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem

Dieta:

7.4


Chwilowy brak obecnosci ale choroba prawie przeszla.. zostal kaszel

Suplemetacja:

witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
1 tabletka rano tussipect

Dieta














Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2019-04-07 14:47:32