Paula- dziennik ciążowy vol. 2

Po wdrożeniu codziennych ćwiczeń od fizjo z dnia na dzień czuje poprawę. Mięśnie MDM są coraz mocniejsze i czuję je konkretnie. Ufff. Nadal traktuje je jak osłabione oczywiście.

Jako że wkurza mnie bardzo mój wygląd a czuje się dobrze wprowadzam delikatny rozruch. Korzystam z planu który ulozylam po ciąży z Jerzykiem skoro się sprawdził. Teraz będę na pewno działać wolniej chociażby dlatego że czasu mniej.

Zaczynam od fizjo. Potem taki zestawik:

1. Żabka (leżenie na boku i unoszenie nogi, stopy razem)
2. Unoszenie zgiętej nogi leżąc na boku
3. unoszenie bioder leżąc
4. Skłony w bok w klęku na jednej nodze
5. Plank boczny na kolanach
6. Przysiad z cc
7. Slit squat z cc
8. rozciąganie gumy, proste ręce przed sobą
9. pompki przy ścianie

Dzisiaj tylko jeden obwód po 12 powtórzeń. Będę dostosowywać do samopoczucia ilość powtórzeń i serii tak żeby dojść do 3 serii po ok 12 powtórzeń i wtedy dodaje gumy i myślę nad innym treningiem. Powinno to zająć ok miesiąca.

Dobry plan na start. Pewnie do tego sporo spacerów dojdzie - bo pogoda zaczyna być już ładna.

O tak już chodzimy. Nie jakoś mega długo na razie bo mały też się musi przyzwyczaić do spacerów ale jest coraz lepiej. Ryczy głównie przy ubieraniu i jak się zatrzymamy na długo :p

Trzeba działać stopniowo bo np. Dzisiaj przy split squat czułam kolana i przerwałam w trakcie.

Na pewno trzeba słuchać ciała - i jak coś "boli" to nie ma co się forsować na siłę. Same spacery już dużo dają.

Mój organizm niestety jest odporny :p nie liczę na to że same spacery coś zdzialaja :p

Pierwszy trening z dwoma seriami za mną. Niestety z przerwą w trakcie bo się dzieciaki obudzily ;p mam nadzieję że jeszcze z miesiąc i młodszy polezy trochę na macie żebym nie musiała tylko w jego drzemki celowac. Czuję się ok chociaż z fizjo nadal sprawdzamy czy na pewno wszystko ok. Mam nadzieję że jeszcze jedna wizyta i będzie pewne i moje wątpliwości będą rozwiane.

Niestety moje jelita dają o sobie mocno znać. Możliwe że to po części kwestia tego że wnętrzności są jeszcze poprzestawiane ale możliwe że jednak IBS powraca i powoli myślę nad wprowadzeniem eliminacji tylko muszę to jeszcze przemyśleć pod kątem logistycznym bo młody je to co ja a niestety je mało produktow i nie chce mi ich jeszcze bardziej ograniczać a nie będę się oszukiwać że będę gotować mu co innego niż sobie na tym etapie

A młody je mało produktów , bo nie może czy zwyczajnie niejadek ?

o też mnie interesuje co jecie,

Niestety niejadek. Tzn. Nie lubię tego określenia bo nie do końca pasuje. Bo zjeść potrafi bardzo dużo ale tylko niektórych rzeczy :)
Placki w każdej postaci mnie ratują bo tam dużo można zapakować, makaron, ziemniaki, chleb z masłem, awokado, humus, naleśniki, parówki, kabanosy i ziemniaki, ser żółty i jogurty, pierogi masowo. Owoce wszystkie praktycznie. Więc bieda z nędza. Mam nadzieję że jak już te zeby wyjdą to będzie jadł trochę lepiej. A najlepsze jest to że do ok. Roku jak nie było zębów to jadł na prawdę wszystko. A ok. 1,5 roku zaczęło się robić coraz gorzej.

Mój młodszy syn nie jadł np. w ogóle żadnych zupek itp. dopiero teraz w przedszkolu się przekonał - ale w domu nadal ne je. Każdy ma jakiegoś swojego bzika.