Czy można masowac dalej?

Rekompozycja to ani masa ani redukcja, lub mozna powiedziec że po części jedno I drugie. Zerknij do mojego tematu, u mnie to wyszło troche przypadkowo, aczkolwiek nie chciałem mocno redukować bo wiedziałem że mięśni za wiele nie mam. Kluczem jest zerowy bilans kaloryczny, czysta dieta no I oczywiście trening.

https://www.sfd.pl/Masa_+_redukcja_vs_rekompozycja:_kulturyści,_street_workersi,_siłacze,_fighterzy_dyskusja_blog_-t1186921.html

Klatka I barki powiększą sie wizualnie, bo będą widoczne mięśnie i to prawdopodobnie najszybciej ze wszystkich mięśni, z brzucha spadnie więc proporcje sylwetki zauważalnie sie poprawią ale z obwodów na pewno zejdziesz bo na klatce zawsze jest sporo tłuszczu.


Zmieniony przez - bartek81 w dniu 28/03/2019 00:33:13

niekoniecznie rekompozycja musi byc powiazana z utrata tkanki tluszczowej

Dlaczego niekoniecznie?

bo wystarczy zbudowac czysta mase miensiowa i juz mamy rekompozycje, zmiana stosunku masy mięśniowej do tluszczowej.
zmniejszymy poziom bf poprzez zwiekszenie poziomu tkanki miesniowej w kompozycji ciala, dlatego tez wiele osob interpretuje rekomp jako redukcje z masa jednoczesnie, a niekoniecznie jest to prawda

Cos w tym pewnie jest, tylko jaka szansa na budowę czystego mięsa bez dodatkowego tłuszczu, szczególnie z poziomem bf 25%? Pewnie niewielka Ale jest to dobry poziom by przebudować proporcje, sam zaczynałem z identycznymi wymiarami i %bf jak autor i dopiero po 10 miesiącach straciłem pierwsze kg z wagi ciała.


Zmieniony przez - bartek81 w dniu 2019-03-28 15:08:17

Dziękuję za rzeczowe odpowiedzi, pozdrawiam. Sprawdzę ten twój temat

bartek81

Cos w tym pewnie jest, tylko jaka szansa na budowę czystego mięsa bez dodatkowego tłuszczu, szczególnie z poziomem bf 25%? Pewnie niewielka Ale jest to dobry poziom by przebudować proporcje, sam zaczynałem z identycznymi wymiarami i %bf jak autor i dopiero po 10 miesiącach straciłem pierwsze kg z wagi ciała.

Zmieniony przez - bartek81 w dniu 2019-03-28 15:08:17

z poziomem BF 25% to jestesmy osoba otyla i czas utaj na ostra wycinke, a nie na rekompozycje
wrazliwosc insulinowa powyzej 15% zaczyna malec a wiec szansa na to, aby cos zaczelo sie dziac w kierunku budowy masy miensiowej jest niewielka.
sam w koncu zauwazyles ze przez 10 miesiecy nic sie nie dzialo
ja przez ten okres bym u podopiecznego wycial do kosci i juz wrzucil nieco miecha
i pewniezakonczyl pierwszy mini cut, gdzie sylwetka by wygladala juz znacznie lepiej

mam obecnie podopiecznego, gdzie w ciagu 10 tygodni stracil 10kg i -11cm w pasie
wiec po co racic czas na zabawy w rekomp zwlaszcza z poziomem 25%

Nic sie nie działo na wadze a nie na ciele
Zresztą zapraszam do mojego tematu po szczegóły, link powyżej, nie chce tu autorowi spamować.

TomQ-MAG

wiec po co racic czas na zabawy w rekomp zwlaszcza z poziomem 25%

przy takiej ilości tkanki tłuszczowej to rekomp w ogóle mija się dla mnie z celem