Dieta na mase dla trenującego sztuki walki

A co sądzicie o takich osobach jak np Kura Workout, który wiele osiągnął w kaistenice... Nie miał diety, tylko starał się jeść zdrowo ( ale nie odmawiał sobię niczego) i zjeść coś wysoko białkowego po treningu i tyle...

Nie wiem niestety kto to jest. Każdy z nas jet inny. Również znam przypadku osób, które nie trenowały w ogóle w wyglądały dobrze.

Ok za niedługo podam wam moją diete do oceny. A co z sytuacją, gdy nie wiem co będzie na obiad? (Jeszcze nie nieszkam sam) i jak to uwzględnić tą niewiedzę w diecie?

W takiej sytuacji ciężko cokolwiek zrobić. Ewentualnie policzyć na oko wartości odżywcze zakładając ile może być danego składnika i sprawdzając w tabelach.

Boże, ta dieta to tragedia, co to za posiłek: ryż, mleko i chleb? Ryż na mleku zagryziony chlebem?
Rano żadnego źródła białka w posiłku?
2 posiłek to buła i szynka sklepowa?
Posiłek 3 i jedyne źródło białka to jakiś śmieszny napój proteinowy?

Na kolację też żadnego źródła białka nie masz?

Wszystko do wymiany, poczytaj posty podwieszone i jakieś przykładowe diety ludzi z tego działu bo u Ciebie nic się kupy nie trzyma
To, ze KURA WORKOUT nie liczył kalorii to nie znaczy że zapijał gainera mlekiem i zagryzał chlebem, litości...

Denis Minin akurat jak opowiadał o swojej diecie to miał wyliczone makrosy i trzymał się pewnych założeń, więc to nie jest tak, że się je BYLE CO i się rośnie...

Zrób eksperyment: jedz byle co i zobaczymy, ile wytrzymasz rygoru treningowego;) Ile miesięcy będziesz ćwiczył bez choroby, kontuzji, opuszczania treningu... I jaki progres zrobisz jedząc BYLE CO..

Nawet nie napisałeś co ćwiczysz i ile razy w tygodniu


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-01-27 16:51:00

Ćwiczę karate Kyokushin 2 razy w tygodniu, ale zamierzam wrócić do trenowania 5 dni w tyg.
Co sądzicie o tej diecie? :) Dietę uważam za taką podstawę, więc oczywiście na pewno będę jadł wiele warzyw i owoców ale nie nadmieniłem ich w diecie, gdyż to kwestia losowa, jakie owoce wejdą w jej skład...






Zmieniony przez - Darekku w dniu 2019-03-12 21:14:15

Jak wyglądają Twoje treningi? Chcesz budować masę trenując karate?

Ogólnie jestem dość chudy i mam problem z przytyciem. Myśle że powinno się nabrać trochę tej masy przynajmniej, gdyż właśnie zacząłem 18 rok i ważę 64 kg. :p Co do treningów to pierwszy dzień mamy stricte rozciąganie i techniki a drugi dzień wytrzymałościowe ćwiczenia. Oba są dość intensywne


Zmieniony przez - Darekku w dniu 2019-03-13 08:51:37

Trenując karate nie zbudujesz niestety mięśni. Nie jest to odpowiednia aktywność w celu ich stymulacji. Niezbędny jest trening siłowy.

Ok, czyli zamienić zwiększenie masy na zwiększenie siły i wytrzymałości? ( Więcej powtórzeń, mniejsze ciężary) A co z dietą? :0