Stosowanie kreatyna, beta-alanina, aakg, citrullina

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 441

Czesc,
Czy ktos moze mi powiedziec czy takie stosowanie suplementow jest ok?
Kreatyna w dni treningowe 4 kapsulki po treningu, w dni nietreningowe o podobnej porze dnia
Beta-alanina - 1 porcja po przebudzeniu, 100ml wody + 5g, 2 porcja przed treningiem rowniez 100ml wody + 5g
Moze byc?
Co do aakg(5g) i citrulliny(3g), moge oba zmieszac i dodac 200ml wody? Czyli 1x przed treningiem i 1 porcja po treningu

Dzieki za odpowiedz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

nic nie wiadomo nt. kreatyny ile jest w tabsie, jeżeli w suplementacji stałej to 3-4g dziennie bez względu na dzien ma wychodzić, a jak w cyklu (min. 8 tygodni) dwa razy dziennie po 5g w dzień treningowy i 1x 5g w nietreningowy, przyjmujesz w dowolnej porze dnia
beta alanina w treningowy 3-4g x2, w nietreningy 3-4g o dowolnych porach dnia, możesz dla ułatwienia razem z kreatyną brać
cytrulina i aakg razem przed treningiem,ale 3+5g może być za dużo na start, zacznij od np 3+3 i jak bez reakcji to dodawaj raz jednego więcej raz drugiego zeby ustalić idealną dawkę dla siebie

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Juustynaalew

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 441

A aakg i citruline brac tez w dni nietreningowe? Jak tak to w jakiej dawce i w jakiej porze dnia?

Co do kreatyny to mam w kapsulkach (5g- jedna kapsulka) i bym brala 4 kapsulki po treningu.

...

Juustynaalew

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 441

DJ_DoDo
nic nie wiadomo nt. kreatyny ile jest w tabsie, jeżeli w suplementacji stałej to 3-4g dziennie bez względu na dzien ma wychodzić, a jak w cyklu (min. 8 tygodni) dwa razy dziennie po 5g w dzień treningowy i 1x 5g w nietreningowy, przyjmujesz w dowolnej porze dnia
beta alanina w treningowy 3-4g x2, w nietreningy 3-4g o dowolnych porach dnia, możesz dla ułatwienia razem z kreatyną brać
cytrulina i aakg razem przed treningiem,ale 3+5g może być za dużo na start, zacznij od np 3+3 i jak bez reakcji to dodawaj raz jednego więcej raz drugiego zeby ustalić idealną dawkę dla siebie

A aakg i citruline brac tez w dni nietreningowe? Jak tak to w jakiej dawce i w jakiej porze dnia?

Co do kreatyny to mam w kapsulkach (5g- jedna kapsulka) i bym brala 4 kapsulki po treningu

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

w niterneinigowe tych dwóch nie stosujesz, bo to wsparcie okołotreningowe
wcześniej nie zwróciłem uwagi na nick

https://potreningu.pl/articles/2246/dlaczego-aktywne-fizycznie-kobiety-powinny-stosowac-kreatyne

Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-03-11 17:00:36

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Juustynaalew

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 441

W niterneinigowe tych dwóch nie stosujesz, bo to wsparcie okołotreningowe
wcześniej nie zwróciłem uwagi na nick

https://potreningu.pl/articles/2246/dlaczego-aktywne-fizycznie-kobiety-powinny-stosowac-kreatyne

Fajny artykul, lecz nie ukrywam, ze na poczatku tez bylam nastawiona w ten sposob, ze kreatyna nie dla kobiet.

Ps 5g miesci sie w 4 kapsulkach a nie w jednej :P moj blad

Moge do przedtreningowki wrzucic beta-alanine, aakg i citrulline do shakera razem + troche wody?

...

Juustynaalew

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 441

DJ_DoDo
w niterneinigowe tych dwóch nie stosujesz, bo to wsparcie okołotreningowe
wcześniej nie zwróciłem uwagi na nick
https://potreningu.pl/articles/2246/dlaczego-aktywne-fizycznie-kobiety-powinny-stosowac-kreatyne

Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-03-11 17:00:36

Fajny artykul, lecz nie ukrywam, ze na poczatku tez bylam nastawiona w ten sposob, ze kreatyna nie dla kobiet.

Ps 5g miesci sie w 4 kapsulkach a nie w jednej :P moj blad

Moge do przedtreningowki wrzucic beta-alanine, aakg i citrulline do shakera razem + troche wody

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Stosowanie_kreatyna,_beta_alanina,_aakg,_citrullina-t1186942.html#post-18879171

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

mozesz wsyztsko zmieszać jak masz w formie prochu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

nie ma żadnych przeciwwskazań, wszystko możesz razem

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

Moge do przedtreningowki wrzucic beta-alanine, aakg i citrulline do shakera razem + troche wody

wiekszosc pre ma sklad zblizony do tego co wmieniles np
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Kumite-opis34420.html

wiec sokojnie mozesz sypac wszystko razem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat