SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DAWKOWANIE supli? = Mono+beta-alanina+aakg+dexstroza

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2571

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

bf - 17%

Wiek

20

Waga / wzrost

91

Staż treningowy

15 miesięcy

Cel cyklu

masa

Stosowane już wcześniej suplementy

Gainery, 1 cykl Mono, MuscleSerum, Intrasize, BCAA, No.1 BOSTER

Stosowane wcześniej spalacze

Trec Clenburexin II

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

BCAA + gainer EXP MASS MUTATION

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

B:2g, W:6g T:1g

Uwagi i sugestie

Trening HST
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 273 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4704
Kupiłem pare supli. Moja obecna waga to 91 kg.
Brałem już mono i robiłem faze nasycenia. Byłem zadowolony.
Teraz przyszedł czas na 2 cykl kreatynowy.
A więc kupiłem:
1) ActivLab CREATINE POWDER 500g
2) ActivLab BETA-ALANINE 128 kaps
3) Activlab Nitro Caps 120 kaps
4) Olimp DEXTREX JUICE 3000g
5) EXP Mass Mutation (wzbogacone chyba o BCAA) 2,27kg
6) ActivLab BCAA 500g
Doradźcie jak mam to wszystko dawkować. Z góry dzięki za pomoc.
Ja zrobił bym to tak:
DTN:
Po przebudzeniu BCAA 5g + 5g kreatyny + dekstroza 40g
w ciągu dnia pomiędzy posiłkami - 3g BETA ALANINY
DT:
Po przebudzeniu: KREATYNA 5g+40g DEXTROZY
Przed treningiem AAKG - 8 kaps; BEATA-ALANINA - 3 kaps; BCAA - 5g
Po treningu: 5g kreatyny + 40g dextrozy ; Gainer 80g; BETA ALANINA - 3 kaps
Czy jest sens robić fazę nasycenia w drugim cyklu?
Nie wiem czy dobrze sobie to rozpisałem. Chodzi mi o to, że te dawki mogą być za małe na moją wagę. Czekam na wasze odpowiedzi.

CEL - MASA + SIŁA

Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2012-06-12 12:38:10

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 273 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4704
A dlaczego tak uwiesiłem się tego HMB? A to dlatego że przeczytałem pewien krótki artykuł właśnie na temat HMB. A mianowicie:
"SPECJALNY KATALIZATOR
HMB nie działa tak wystrzałowo jak kreatyna - jest to przedewszystkim katalizator włpywający na wytwarzanie własnych hormonów sterydowych przez gruczoły wydzielanie wewnętrznego. Im wiecej mamy HMB we krwi tym bardziej możemy liczyć na transport hormonów do komórek mięsniowych.
POŻYTEK Z TLENKU AZOTU
Spożywanie HMB w wersji arginowej czyli HMB-olonu (połączenie kwasu tłuszczowego z aminokwasem wytwarzającym tlenek azotu) powoduje wzrost średnicy naczyń krwionośnych, co ułatwia przepływ krwi i w rezultacie obniża ciśnienie."

AAKG mam wiec chciałem dołożyć jeszcze HMB;)

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1606 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 27386
to już zależy od ciebie czy chcesz fazę nasycenia czy też nie, poczytaj http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_]_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html
DT 5g mono rano i po treningu 5g
bcaa przed treningiem i możesz w trakcie treningu pić, 1g bcaa na 10kg
3g BA przed treningiem i 3 g po treningu
aakg przed treningiem zacznij od 6 kap jak bd słabo to zwiększ dawkę
gainer według braków w diecie i po treningu
Dextroze odpuść chyba ze chcesz wydać kasę u dentysty
DNT 5g mono rano
4-5g BA

Zapomnij o jutrze, Bóg drwi z naszych planów.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 273 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4704
Dlaczego nie polecasz dextrozy?

Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2012-06-12 13:34:55

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1606 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 27386
bo to sam cukier, i tak nie bd lepszych efektów jak z nią, wiec moim zadnie szkoda kasy

Zapomnij o jutrze, Bóg drwi z naszych planów.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 273 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4704
Dzięki za odpowiedź. Znalazłem jeszcze takie stwierdzenie, że cukier prosty jest też świetnym lokatorem tłuszczów. Lepiej popijać wodą? Czy może jednak jakimś sokiem, np winogronowym?
Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2012-06-12 13:42:18

Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2012-06-12 13:43:17

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 273 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4704
Zamiast 3kg dextrozy = 50 zł co byś polecił do tych supli?

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 254666
bcaa dorzuc zamiast dextro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 273 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4704
BCAA w jakiej dawce?

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 254666
1g/10kg przed i w trakcie treningu
a po walnij porcje gainera i git
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 273 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4704
Tak zawsze robie. BCAA przed treningiem i gainer po;)

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 254666
i jest SI
reszte masz wyzej rozpisaną
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bialko PILNE

Następny temat

Kiedy i jak brać ?

nutloveb