PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Desp10Witam, cwiczę już 3 miesiące, więc postanowiłem zmienić swój obecny trening FBW, na plan sakera, jednakże w jego planie występuje podciąganie wąsko, natomiast ja nie mam w domu drążka na którym mógłbym się podciągać, więc przychodzę z zapytaniem jakie ćwiczenie, byłoby dobrym zamiennikiem do podciągania wąsko? Wiosłowanie by się nadało?
Wiosłowanie od biedy może być, a nie jesteś w stanie sobie załatwić drążka? Na allegro nie zapłacisz wiele, a drążek jest nieoceniony w treningu grzbietu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-03-11 18:25:46
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
martwy ciąg klasyczny 5x5
wyciskanie żolnierskie 5x5
podciąganie wąsko 5x5
wyciskanie wąsko 3x8
biceps 3x8
deska x3
łydki 3x8
Trening A
Przysiady 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Biceps 3x8
Triceps 3x8
Allahy 3x8
łydki 3x8
Zmieniony przez - Desp10 w dniu 2019-03-11 20:52:27
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Desp10Drążek mieć będę, ale że aktualnie nie mam to chciałem ćwiczenie zastępcze na ten czas, kiedy go nie mam
W takim razie nie masz co za bardzo się przejmować jeśli to jest chwilowy stan, teraz zrobisz mikrocykl z wiosłowaniem, a jak wpadnie drążek to wówczas go dołożyć do planu treningowego.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!