Ból łokcia i kreatyna

Siema mam pytanie odnośnie bólu w zewnętrznej części łokcia.
Otóż wczoraj na treningu podczas wyciskania hantli tak mnie zaczął boleć łokieć, że zrobiłem jeszcze tylko 2 ćwiczenia w bólu i odpuściłem bo nie dawałem rady.
Dzisiaj bólu nie odczuwam aczkolwiek przy użyciu siły jeszcze dyskomfort odczuwam. Postanowiłem dzisiaj odpuścić trening ale jutro już chciałbym pójść (maximum w sobote). Czy mieliście kiedyś tak i kilka dni później nie było już czuć tego bólu czy trzeba na dłuuuuższy czas odpuścić (PROSZĘ NIE! :( )?
No i drugie pytanie odnośnie kreatyny.
Wiem, że powinienem brać 1g na 10kg i brać 2x dziennie tylko czy mam brać 2x dziennie 7g (bo waze 75) czy 7g podzielić na 2 porcje oraz czy kreatyne mogę dosypać do białka w shakerze i z mlekiem wymieszać i wypić ?

Może być tak, że po prostu coś naciągnąłeś musisz i objawiło się bólem, daj luzu łokciowi ewentualnie posmaruj jakąś maścią przeciwzapalną.

Możesz brać 10g w dni treningowe, a 5g w nietreningowe i będzie w porządku.

10g rozdzielać na 2 procje po 5g tak?

_nagadosiu

10g rozdzielać na 2 procje po 5g tak?

Tak tą porcję 10g śmiało możesz podzielić na 2 mniejsze. Jedna rano a druga przedtreningow, lub jedna przed a druga potreningowo.

namierz problem, czy nie doszlo do zapalenia klykcia łokciowego, tzw łokcia tenisisty

Moze przejść w tydzien a mozesz i miesiac się z tym męczyć, zależy co i jak zostało uszkodzone,