Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
239
Siema mam pytanie odnośnie bólu w zewnętrznej części łokcia.
Otóż wczoraj na treningu podczas wyciskania hantli tak mnie zaczął boleć łokieć, że zrobiłem jeszcze tylko 2 ćwiczenia w bólu i odpuściłem bo nie dawałem rady.
Dzisiaj bólu nie odczuwam aczkolwiek przy użyciu siły jeszcze dyskomfort odczuwam. Postanowiłem dzisiaj odpuścić trening ale jutro już chciałbym pójść (maximum w sobote). Czy mieliście kiedyś tak i kilka dni później nie było już czuć tego bólu czy trzeba na dłuuuuższy czas odpuścić (PROSZĘ NIE! :( )?
No i drugie pytanie odnośnie kreatyny.
Wiem, że powinienem brać 1g na 10kg i brać 2x dziennie tylko czy mam brać 2x dziennie 7g (bo waze 75) czy 7g podzielić na 2 porcje oraz czy kreatyne mogę dosypać do białka w shakerze i z mlekiem wymieszać i wypić ?