Powszechnie znanym faktem jest, że aby mięśnie się rozwijały trzeba je trenować, a dokładniej rzecz biorąc regularnie przeciążać, aby miały bodziec do wzrostu.
To stymulowanie mięśni obciążeniem jest niezbędne, aby się rozwijały i zwiększały swój przekrój, uzyskujemy to za pomocą progresji ciężarowej.
Natomiast żeby trening nie był monotonny i nie nudził nas warto ćwiczeniami w sposób przemyślany manewrować.
Musimy jednak pamiętać, że pewna baza ćwiczeń stanowi trzon naszego planu treningowego. Mówimy tutaj o ćwiczeniach podstawowych czyli martwy ciąg, dowolna forma przysiadów, wyciskania w płaszczyźnie horyzontalnej i wertykalnej,
podciąganie na drążku. To jest nasza baza, w której budujemy progres ciężarowy.
Mamy do uzupełnienia trening ćwiczeniami akcesoryjnymi, izolowanymi itd. Dobieramy je pod swoje słabsze boje, partie, które chcemy rozwijać .
Ważne żeby robić to w sposób przemyślany, nie żonglować ćwiczeniami zbyt często. Ważne jest aby przyjęty przez nas plan treningowy realizować sukcesywnie i nie zmieniać ćwiczeń zbyt często.
Trzeba im dać możliwość rozwinięcia skrzydeł to znaczy sprawdzić czy to ćwiczenie jest dla nas wartościowe, bo w czasie zdobywania doświadczenia będziemy różnicować ćwiczenia jedne będą na nas działać lepiej inne gorzej.
Warto zmieniać ćwiczenia, ich kolejność, tempo, zakresy powtórzeń, ale ważne żeby nie robić tego bez przemyślenia i zbyt często.
Więcej:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_często_zmieniać_plan_treningowy_-a3385.html
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-03-26 18:12:29