golimonka
MASA MASA I JESZCZE RAZ MASAAAAAAAAAAAAAAAAA
Mali ludzie czerpią ogromną radość z błędów i gaf popełnianych przez ludzi wielkich
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
186
Wiek
19 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
6590
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
ZniwiOdnośnie kaloryki, czy taki rozkład:
Białko 150g
Tłuszcz 100g
Węgle 500g
Będzie dobrym pomysłem, czy dodać białko/węgle/tłuszcze ?
Zmieniony przez - Zniwi w dniu 2019-02-23 20:01:12
Z weglami trochę przesadziles. Daj ze 300g na start.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Pablito88
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
249
Wiek
35 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
4024
1. Kolego zdecydowanie MASA, tylko z głową. 2. Białko, witaminy, minerały, omega 3. Co do treningu to zależy jak szybko regenerują sie Twoje nogi, jeżeli do kolejnego treningu nie czujesz już domsów, to wykroki jak najbardziej mogą być, na klate polecam hantle skos dodatni i większy zakres powtórzeń.
1
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777700
Masa bo zdecydowanie Ci brakuje ale jak Ronie z węglami trochę poleciałeś za bardzo 500g to już sensowna ilość do zjedzenia i w Twoim wypadku na początek za duża.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
wincol
Ekspert
Szacuny
2446
Napisanych postów
24174
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402394
zależy Jeszcze ile autor jadł do tej pory to jedna sprawa.
druga to taka że jeżeli faktycznie zapotrzebowanie ma 3200 żeby utrzymać wagę (nie sprawdzałem tego) to jakoś jednak te kalorie trzeba podbić , ino 300g węgli to będzie za mało
druga to taka że jeżeli faktycznie zapotrzebowanie ma 3200 żeby utrzymać wagę (nie sprawdzałem tego) to jakoś jednak te kalorie trzeba podbić , ino 300g węgli to będzie za mało
1
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777700
Oczywiście, jednak 500g węgli to sporo na początek i jak nie jadł wcześniej regularnie będzie problem z marszu wskoczyć na taką ilość jedzenia.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
liczyłeś ile potrzebuejsz kalorii czy tak w ciemno strzelasz ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2446
Napisanych postów
24174
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402394
rion10Oczywiście, jednak 500g węgli to sporo na początek i jak nie jadł wcześniej regularnie będzie problem z marszu wskoczyć na taką ilość jedzenia.
dlatego przydało by się żeby autor odpowiedział ba pytanie jak/ile jadł do tej pory
...
Napisał(a)
Zniwi
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
11
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
140
Wg kalkulatorów wychodzi mi to 3200kcal na utrzymanie wagi, przez ostatni miesiąc starałem się utrzymywać to 3200kcal i w 80/90% wychodziło mi to, czasem nie mogłem dobić białka czy węgli w jeden dzień to dobijałem w kolejny dzień nadwyżkę. Jeżeli chodzi o 500g węgli to myślę, że spróbuję to przez tydzień dostarczać i po tygodniu zobaczę co i jak, jeżeli będę miał problem, to myślałem o tym, żeby białko podbić do góry a obniżyć węgle, będzie to dobrym pomysłem ?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777700
W przypadku białka to warto trzymać się stałej ilości bo zawsze węgle będzie Ci łatwiej dostarczyć niż białko, poza tym białko mocniej syci, więc im go więcej w diecie tym teoretycznie gorzej zjeść odpowiednią ilość jedzenia ogólnie.
Można też podnieść nieco tłuszcz to skondensowana ilość energii.
Można też podnieść nieco tłuszcz to skondensowana ilość energii.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
