Zniwi

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

140

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.01.2020 (20:20)

Data rejestracji 23.02.2019 (19:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan Góra Dół cześć, niżej wklejam plany, który chciałbym stosować 4x w tygodniu, co mogę zmienić,dodać lub usunąć aby był najoptymalniejszy, skierowany na budowanie masy. pozdrawiam góra wyciskanie sztangi na ławce 3x10 wyciskanie hantli na skosie dodatnim	3	2019-10-06 13:53
Trening dla początkujących	4-Dniowy Plan Treningowy cześć, bez zbędnego rozpisywania się, powróciłem w lutym na siłownię(wcześniej jakiś rok stażu) i zacząłem trenować planem fbw ab a przysiad 5x5 ławka 5x5 wiosło 5x5 wznosy bokiem 3x12 biceps(hantelki) 3x10 triceps(wyciąg na przemiennie z	3	2019-10-03 21:40
Trening dla początkujących	Masa czy Rekompozycja oraz suplementy cześć! piszę z dwoma pytaniami, mianowicie czy iść w masę czy w rekompozycje, oraz odnośnie suplementów, czy lepszą opcją będzie kupienie odżywki białkowej czy gainera z np 40procentami białka coś o mnie: wzrost:190cm waga	20	2019-02-23 19:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan Góra Dół	2019-10-06 16:56
Trening dla początkujących	4-Dniowy Plan Treningowy	2019-10-03 22:31
Trening dla początkujących	Masa czy Rekompozycja oraz suplementy	2019-02-24 14:05
Trening dla początkujących	Masa czy Rekompozycja oraz suplementy	2019-02-23 20:40
Trening dla początkujących	Masa czy Rekompozycja oraz suplementy	2019-02-23 20:23
Trening dla początkujących	Masa czy Rekompozycja oraz suplementy	2019-02-23 20:00
Trening dla początkujących	Masa czy Rekompozycja oraz suplementy	2019-02-23 19:47