Pomoc przy diecie i treningach

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1665

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Redukcja

Waga

Wzrost

185cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Chodzę spać 3-4 rano i śpię do 12 czasem później, potem spędzam czas raczej w domu. Na siłownię chodzę zazwyczaj o godzinie 20.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia domowa, hantle, sztanga, drążek, guma do rozciągania, ławka prosta.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Tyle o ile nie stosowałem, od 3 dni jem z aplikacją FITATU, jednak tam wychodzi mi po 1800 kcal, wczoraj miałem 1400, a mimo to byłem najedzony ;/

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stan zdrowia dobry.

Stosowana lub planowana suplementacja

Białko 30g z rana i 30g wieczorem, przedtreningówka od KFD 2 miarki(30min przed treningiem), Vitapak+ 2 tabletki dziennie, Witamina C 1 tabletka dziennie, dodatkowo posiadam kreatynę od kfd, ale jej nie używam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

fejker0077

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 515

anubis84
lepiej w dni wolne robić aeroby

Czyli nie muszą być dni "bez treningowe"?

5x siłowe + 2 areoby? może być takie cos?

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

to się nazywa aktywny odpoczynek, może być jak najbardziej

Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-21 15:36:33

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Śmiało może być. Kwestia tego, jak Ci pasuje.

Moderator działu Odżywianie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

a potrzene Ci aż 5 treningów siłowych ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Rzeczywiście można to wcisnąć w cztery. Być może jednak ma mało czasu stąd więcej a krótsze treningi.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pomoc w diecie

Następny temat

Rok redukcji i brak pomyśłu na dalszy spadek

Polecane artykuły

Pomoc przy diecie i treningach

Odżywianie i Odchudzanie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Pomoc w diecie

Rok redukcji i brak pomyśłu na dalszy spadek

Czy organizm broni się przed odchudzaniem? Czym jest BMR, TEF, NEAT?

Nieposkromiony apetyt. Głód, który powoduje powrót do otyłości

13 prostych wskazówek, które pomogą Ci schudnąć!

Czy możliwa jest miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej?