Rok redukcji i brak pomyśłu na dalszy spadek

Witam jestem tu nowa. Przez rok udało mi się zrzucić 40 kg, aktualnie ważę 61 (161 cm). Planuje zejść do 50 jednak brak pomysłu na siebie. Kilka diet mam już za sobą (dukan-na szczęście zmądrzałam szybko, kwaśniewskiego,keto 1000kcal, 1200 kcal,MŻ ). Chciałam wrócić do keto ale mój organizm tego nie chcę chyba (mdłości, wymioty po jedzeniu). Keto nauczyło mnie kierować się głodem (robiłam również posty ale wychodziły one same z siebie 1-2 dniowe) jednak mam pewien problem. Kiedy staram się jeść zdrowo warzywa-białko jakieś tłuszcze typu oliwa do sałatki. (tych warzyw dużo wlatuje dziennie 800g -1k) ale jednak tych kcal mało 1200-1400 , a moje ppm to 1380 (plus ćwiczę 3x FBW i 2x -3x cardio chodakowska, zależy na co mam ochotę). Kiedy próbuje podbić kcal jakimiś ww np gasza gryczana pojawia się u mnie wilczy głód, ochota na słodyczę jest nie do wytrzymania (nie jest to związane z cyklem miesiączkowym, ponieważ nie mam miesiączki od roku (wkładka )). Wyniki wszystkie w normie. Możecie mi coś poradzić? Wykupiłam plan z po treningu tak wiem że mogłabym ułożyć wszystko sama ale po tylu dietach mam mętlik w głowie.(Plan ułożyli mi na 1300 kcal czyli może jednak przesadzam i rzeczywiście powinnam jeść mniej)

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Redukcja_Melinda2000-t1186067.html


Zmieniony przez - Melinda2000 w dniu 2019-02-20 16:44:24

Jak masz temat w dziale Ladies, to trzymaj się tematu w tym dziale.
Acz pewnie wszyscy po radzą co jedno - by chudnąc zacznij jeść więcej. Filozofii tu nie ma.

Niestety w dziale Ladies po miesiącu nie doczekała się odpowiedzi
Ogromna redukcja, gratulacje za wytrwałość. Nie jestem ekspertem, ale z tego co tu czytam po takiej długiej i ostrej redukcji na kilka tygodni trzeba wejść na zerowy bilans, żeby organizm mógł odpocząć. Wilczy głód jest niestety normalny, czytałem tu artykuł o tym, organizm traktuje opróznianie magazynu jako cos złego i broni się przed tym wysyłając do mózgu sygnał że trzeba je zapełnić na nowo.
Ja od czasu do czasu, powiedzmy raz w miesiącu najadam sie aż do mdłości. W ostatnia niedziele na samą kolacje wrzuciłem 3000kcal (5500 w całym dniu). Nie wiem czy to zdrowe, ale na jakis czas pozwala zaspokoic swoje zachcianki, a takie jednorazowe żarcie nie odłozy sie tak jak regularne, małe podjadanie.

Zdecydowanie należy jeść więcej. Jest to klucz do sukcesu, którego większość kobiet nie potrafi zrozumieć.

Koniu151

Jak masz temat w dziale Ladies, to trzymaj się tematu w tym dziale.
Acz pewnie wszyscy po radzą co jedno - by chudnąc zacznij jeść więcej. Filozofii tu nie ma.

Faktycznie, nie spojrzałem dobrze na daty i wydało mi sie że temat przez miesiąc bez odpowiedzi.

wątpliwości powinnaś rozwiewać ze swoim przydzielonym dietetykiem, ale 1300kcal to coś nie tak, bo zdecydowanie za mało, tym bardziej, że jeżeli redukujesz non stop to powinnaś odpocząć od redukcji i dać organizmowi dojśc do siebie

Doetetyk zmienił już kcal, nie wiedziałam czy w dobrym dziale dlatego dałam tu dziękuję

W takim razie polecam konsultować już swoją dietę jak i aktywność fizyczną z dietetykiem/trenerem.

jasnę temat usunąć jakoś aby nie zaśmiecał ?

Może tutaj zostać. Nie ma potrzeby usuwania go.