Prośba o ocenę planu na każdy dzień tygodnia

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1952

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

~68

Wzrost

181

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

~2 lata

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztangielki, wyciąg [drążek, sznury].

Dieta

Niedawno wyszedłem z redukcji, aktualnie 2800 kcal [minimalny carbo cycling - w dni nóg 2900, w pozostałe 2700] i rośnie - masa też rośnie [z 64].

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Drobne problemy z barkami.

Zażywane suplementy

Kreatyna - 3 g po treningu.

Ostatnio przerabiany plan

Od dłuższego czasu różne FBW.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4053 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349826

Lepiej zrobić więcej serii i ćwiczyć rzadziej. Chyba dobrze zrozumialem pytanie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

horrorny

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 892

Ok, dzięki. W zasadzie to Twoja sugestia jest drugą tego typu, którą ostatnio usłyszałem [pierwsza podobna - od trenera do którego chodziłem jakiś czas temu]. Przy czym konkretnie push-pull to mi tak średnio chyba pasuje, bo chciałbym robić superserie [oszczędność czasu] - i bardziej np. pasuje mi trening Arnolda klatka + plecy w superserii. Bo łączenie w superserii klatka + barki to chyba nie ma sensu?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat