Konkurs błyskawiczny-sprawdzamy treningi mistrzów-tym razem Pudziana :)

Bardzo ładne wykonanie!
Nie każdy potrafi Ci dorównać ale każdy może spróbować!
Ja spróbuję .

Właśnie ta 4 seria kiepsko poszła ,huśtało mnie jak na Batorym w Zatoce Gdańskiej :)

I nagrywałem to po 2 godzinnym treningu uchwyt też już był osłabiony.

masti

Właśnie ta 4 seria kiepsko poszła ,huśtało mnie jak na Batorym w Zatoce Gdańskiej :)

I nagrywałem to po 2 godzinnym treningu uchwyt też już był osłabiony.

Po takim wyjaśnieniu to trudno się zdecydować na próbę dorównania byłemu Mistrzowi Polski w kulturystyce nawet w tej jednej pierwszej serii.

Jedną serię zrobiłem

Trochę jestem ciekawa, ile bym dała rade zrobić, ale żeby to jeszcze brzuch poracował chociaż na wzmocnienie chwytu by się nadało..

Na sam brzuch to zrób tak jak robiła to Viki - będzie też na siłę chwytu gdy powisisz dłużej .
Idę zrobić jeszcze 2 serie.

Ojan ,ja się na to nie łapię-wiem ,że to spokojnie zrobisz :)a co niektórzy z uczestników i pełna setkę zrobią z rezerwą ::)

Tego wynika tylko jedno-Pudzian musi zintensyfikować jednak treningi

Konkurs zakończony,liczyłem ,jak zwykle, na tzw Czarne Konie ,ale to już widocznie inne czasy,prędzej Czarnego Smartfona można spotkać. :)

Co do frekwencji-szału nie było-aktywni jak zawsze spróbowali,mniej aktywni dyskutowali a pozostali obserwowali z Bezpiecznej Odległości i po pierwszych próbach zaliczenia tego treningu - rezygnowali .


Czyli wszystko zgodnie z tzw rozkładem naturalnym Gaussa :)


Pewnie niektórych zaskoczyły wrażenia uczestników po zrobieniu tego treningu -większość pisała ,że nie czuję mięśni brzucha ale bardzo silnie zginacze i czworogłowe(pewnie najwięcej proste ud).

Mniej zaawansowani pewnie trochę się w tym pogubili-jak to? ćwiczenie na brzuch i nie czuje się brzucha?

Wykonując ćwiczenie na wynik,nie zwracamy uwagi na angażowanie odpowiednich mięśni przy tym ćwiczeniu,tak jak to się robi przy treningu kulturystycznym.

Bo kulturyści tak trenują by najmocniej angażować ćwiczone mięśnie, w odróżnieniu od np siłaczy,gdzie tak trenują by podnieść najwięcej,męcząc się jak najmniej.


Druga sprawa-wychodzą przy takim ilościowym wykonaniu tzw. słabe ogniwa łańcucha mięśniowego -tu akurat napinacze powięzi szerokiej,czworogłowe,zginacze bioder okazały się słabsze od mięśni prostych i skośnych brzucha.


Wkrótce oficjalnie podamy wyniki ,czekam jeszcze na ifo,jakie suple są przeznaczone na nagrody za styczeń.


W każdym razie myślę,że zabawa była udana i bardzo pouczająca -jak ktoś to uważnie obserwował i próbował.

Ja dzięki temu konkursowi staram się więcej ćwiczyć elementów związanych z brzuchem, ale i ze względu na moje problemy na chwyt, aby kiedyś móc swobodnie wykonać zwis na rękach, a jak będzie zwis to może potem podciąganie.

Mamy aktualna listę suplementów od naszego sponsora Iron Horse ,ruszamy z ogłoszeniem nagród



1. miejsce : gratulacje i suplementy firmy Iron Horse do wyboru z listy :Iti
2. miejsce gratulacje ale już bez nagrody Wycwiel
3. miejsce Viki : gratulacje
4.miejsce Szajba,gratulacje
5 miejsce Tsubame ,gratulacje



Dokładne info o nagrodach będzie w temacie nagród-jeszcze moment trzeba poczekać :)


Jakie wnioski po tym błyskawicznym konkursie?

Jest kilka,które ja zauważyłem.


1.Pudzian-nie rób już tego treningu-jest za łatwy dla ciebie -chodzi o wersję 6 x 30 :)

2. Bohater konkursu : :Olotraper - przy takiej niesprawności zrobił 11 powtórzeń -można sobie wyobrazić jak by powalczył będąc zdrowym.

3.Najbardziej wytrwały uczestnik konkursu,który do tego walczył poza konkursem i przy okazji udowodnił po raz kolejny,że kulturystyka to najbardziej efektywny sposób trenowania.
Wiadomo o kim mowa- Ojan -gratulacje!.
Kto próbował zrobić ten trening Pudziana,wie jaki to wysiłek i jak mięśnie potem bolały i ile czasu potrzebowały na regenerację by znów choć zrobić ten trening a co tu mówić o poprawie wyniku?

Naprawdę duże uznanie.

4.Rozczarowania : liczyłem na więcej uczestników,liczyłem,że na taki konkurs uruchomią się ci mało aktywni w praktyce.
Były na to widoki,były pytania,była mowa o próbach i wynikach.

I na tym się skończyło-szkoda...