Szama na nocke

O na nockę oprócz twarogu bo nie bardzo lubię a nie wiem z czym go pomieszać;) Kura z ww też nie bardzo bo nie ma czasu na przygotowanie

Normalny posiłek jak każdy . Przepisy znajdziesz w dziale kuchnia sfd

Ale jak na szybko coś potrzebne :)

No to musisz szybko przeglądać dział kuchnia SFD.
Nikt tu nie będzie Ci rzucał pomysłami i liczył, że akurat uda Ci się dogodzić.

Dobra to lecę ;)

Na szybko formy nie zrobisz. Trzeba dać od siebie trochę więcej niż na samym treningu. W kuchni również.

jak nie masz ochoty na twaróg i nie masz czasu na normalny posiłek to zrób szejka z płatków, białka, oleju kokosowego/masła orzechowego, owoce jakieś i masz szybko smacznie zdrowo

Samego twarogu to nie bardzo a dac go z owocami i z lyzeczke oliwy ?

Możesz go zrobić tak jak chcesz o ile wpasuje się to w Twoje makro.
Możesz też nie jeść go wcale. Tak jak pisał Flex - zjedz posiłek jak o każdej innej porze dnia.

ja od siebie mogę dodać, że wcinam twaróg na kolację codziennie (z tym że ja uwielbiam twaróg) i kupuję w auchan taką zaprawę malinową do wody bez kcal, wrzucam do miseczki kostkę, podlewam trochę tą zaprawą, trochę wody i blenderem lub łyżeczką, na to wiórki, orzechy i jakiś wafel ryżowy czy Wasa i jest petarda może na słodko tak Ci też podejdzie

Zobaczę z owocami :)