Konkurs błyskawiczny-sprawdzamy treningi mistrzów-tym razem Pudziana :)

W okresie świąt dziennikarze zachwycali się tym,że Pudzianowi,chciało się wtedy trenować.

To na pewno byli dziennikarze nie trenujący :)


Był fajny film z tego treningu wrzucony-niestety gdzieś zniknął albo nie potrafię go teraz znaleść-są dwa inne ale o wiele krótsze i nie tak ciekawe.


Na forum często bywały dyskusje nad sensem trenowania mieśni brzucha i do dziś są różne opcje-od samych skrajności po fanatyzm :)

Pudzian pewnie tego nie czytał i brzuch trenuje bardzo intensywnie i w różny sposób.

W konkursie sprawdzimy jedno ćw Pudziana-wznosy ugiętych nóg w zwisie na drążku.




Pudzian to wykonuje w sześciu seriach po 30 powtórzeń.

I tak samo to robimy w konkursie.

Technika ,jak u Pudziana,kto chce może stosować paski (cieniasy ! :) )


Nagranie ciągłe z wykonania tych 6 serii-liczy się czas w jakim wykonamy cały zestaw.

Max czas wykonnia to 20 minut-byśmy się nie zanudzili.


Tak dla przypomnienia-wrzucać także niepełne próby,bo i tak może się okazać,że to było najlepsze wykonanie .


Zobaczymy jak sobie poradzicie-to ćw jest naprawdę bardzo wartościowe ,bo oprócz mięśni brzucha bardzo dobrze ustawia kręgosłup i stawy biodrowe

Konkurs błyskawiczny-liczy sie aktualna forma -tu wrzucamy filmy, czas do 3 lutego.

PMożna wrzucać kilka prób-liczy się ta najlepsza.

Dla uczestnika,który wykona ten trening w najkrótszym czasie-nagroda w suplach firmy Iron Horse,czyli nasego sponsora.

Oprócz satysfakcji,jest też konkretna korzyść-czyli po prostu-idealnie :)

Czas start !














Zmieniony przez - masti w dniu 2019-01-26 16:59:55

Zmieniony przez - masti w dniu 2019-01-26 20:06:12

A ja też nie zrobię tyle serii bo przy robieniu tego ćwiczenia odzywał się naruszony przy przysiadach lędźwiowy z lewej strony . Pozostanę przy swoich skłonach na krześle - mniej kombinowania a także skuteczne

Zacny konkurs, nie praktykowałem 30p x 6 na ugiętych nogach, ale 30p x 4-5 na prostych, sprawdzę na następnym treningu brzucha, czy podołam.

LiptonS

Zacny konkurs, nie praktykowałem 30p x 6 na ugiętych nogach, ale 30p x 4-5 na prostych, sprawdzę na następnym treningu brzucha, czy podołam.

No to z pewnością dasz radę! Na ugiętych jest dużo łatwiej niż na prostych.

Jak tyle na prostych robiłeś to dasz radę :)

Pozostaje kwestia czasu :)

Widzę,że powoli zbliża się ciężka kawaleria...:)


Ale pamiętajmy też o Czarnych Koniach. :)

Spróbuję to w wersji dla mnie, rekord miałem 11 razy. Pobicie tego to już będzie postęp, problem jedynie, że dzisiaj na bieżni elektrycznej robiłem mój rekord prędkości i to mnie wymęczyło, muszę odpocząć.

Jeszcze jeden film z Pudzianem i z tym ćw.

Tu trochę wiecej powtórzeń mówi,że robi-ale na potrzeby konkursu-6 x 30 spokojnie wystarczy.


Dziś to ćw próbowałem w takiej ilości i już odczuwam jego skutki-trochę brzuch boli ale proste uda i napinacze powięzi -o wiele mocniej :).

Trochę się Pudzian spocił!
Ciekawe jak to będzie z członkami naszego działu.

Tu prawie 50 zrobił-ale jedna seria to nie problem,u mnie tak po 3,4 zaczęło iść cieżko :)

masti

Tu prawie 50 zrobił-ale jedna seria to nie problem,u mnie tak po 3,4 zaczęło iść cieżko :)

W ubiegłym roku w naszym dziale było kilka osób, które zrobiły po 50 takich wznosów i się nie spociły - pamiętam np. Szajbę. Nawet jeden emeryt temu podołał .

Ja się wtedy namęczyłem ale najpierw musiałem się nauczyć tego ćwiczenia
W/w Emeryt dobrze pocisnął dlatego może wezmę udział tylko dla frekwencji