Salvatore forma 2019 - czyli chemia od podstaw!!!

Teraz skromnie w udzie. Dzis robiłem siady. Drugie po przerwie na 160kg w tasmach na kolanach pierwszy raz w życiu i nigdy wiecej tego nie powtórze. Prawie sie zabiłem
Z drugiej strony moze za mocno je zacisnalem chcoc tasmy do 160kg to jak amataor troche ale chcialem zobaczyc jak to jest i załauje bo robocza serie zj**ałem. Nie potrafiłem zejsc nisko bo mi tasma przeszkadzała. No ale jak mówie drugi trening dopiero z siadami. Ostatni ruch dopiero poczekałem na dole i mi wyszedł. Mam film potem wstawie. Bedzie brecht
Potem wszystko też opisze. Zalatany jestem.
Wczortaj off.
Przed wczoraj miał być off od siłowego ale nudziło mi sie i mysle - chociaż na klatke sobie pojade.
Trening i ćwiczenia na klatkę nie przypadkowe bo takim treningiem bede lecial kilka tygodni. Priorytet to góra klaty. Przypuszczam ze co tydzien po kilka kg bede dokładał na sztangę. Rekord 150x6 mam wiec jest do czego wracać.

18.01.2019r. Klatka, bok Barków.

1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 10x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 6x120kg
2. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg
3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w chwycie neutralnym dociśniętych do siebie: 15x15kg, 12x22kg
4. Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg
5. Pompki na poręczach: 1x10

1. Wznosy sztangielek na boki siedząc: 15x5kg, 12x7kg, 10x10kg

Przed kolacja 30 minut steper i lekko brzuch zrobiłem.

Dieta, suple tak jak wczoraj bez zmian. Nic kcal na ta chwile nie zwiększam bo wszystko idzie jak należy.




Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-20 16:07:30

No i git

Zyje Siemanko

Salvatore - za mocno zacisnales na pewno tasiemki, jakim sposobem wiazesz?


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2019-01-20 20:55:52

No łydki purpurowe miałem hehe. Sposób???????????? yyyyyyyyyyyy na supeł

20.01.2019r. Czwórki, Dwójki i Brzuch:

1. Wykroki chodzone bez ciężaru: 2x15 kroków na noge
2. Prostowania na maszynie siedząc: 15x10kg, 12x20kg, 12x30kg, 10x40kg
3. Wypychanie na suwnicy: 10x150kg, 10x200kg, 8x250kg, 8x300kg, 8x350kg
4. Siad ze sztanga z tyłu: 10x60kg, 8x100kg, 8x130kg, 6x160kg





Ostatnia serie siadów postanowiłem zrobic w tasmach na kolanach. To był pierwszy raz i chyba ostatni bo albo zle zawiązałem choć żebym wiedzial jak hehe albo musze się przyzwyczaić. Siąść z tasmami jeszcze mozna choc boli w dolnej fazie ruchu i dekoncentruje co widac w kilku pierwszych ruchach ale isc ze sztanga i ja odłozyc to juz wyczyn i ledwo mi sie udało
Ostatni ruch pokazałem tym zejsciem z przytrzymaniem ze problemem nie była tu moc tylko te ból przy zejsciach.
Spróbuje pooglądać filmy instruktażowe jak je wiazac i wtedy za tydzien spróbuje choc przy 160kg zakladac tasmy to lekko amatorka jednak chciałem byc trendy ale raczej oddam je bardziej potrzebującym
Zaczynamy wiec siady na końcu treningu czwórek i tak jak ostatnim razem zaczałem od 140kg i co tydzien dokladalem 10kg az doszedlem do 190kg x5 tylko wszystko zaczało sie psuc od problemów rodzinnych. Teraz nic takiego nie przewiduje i atakuje ponad 200kg. Oczywiscie na sam koniec treningu kiedy czwórki juz mam mocno dogrzane i lekko zmęczone. Na początku treningu nie zrobie siadów choc pewnie duzo wiecej by poszło.
Żeby nie było tak jak z MC gdzie bez pasa robiłem serie 250kg, a z pasem 200kg nie dałem rady zrobic 1 ruchu. Ta sama historia z siadami w pasie była. Akcesoria mi widac nie służą.

1. Uginanie na maszynie leżąc: 15x10kg, 12x15kg, 12x20kg , 10x25kg, 8x30kg
2. Martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami: 15x15kg, 12x22kg, 10x26kg

1. Unoszenie kolan w zwisie na drązku: 2x max
2. Spięcia leząc na lawce: 2x max

1. Przywodziciele i odwodziciele stojąc na maszynie: 2x15

Dieta:

1. 100g ww, 60g bialka, 30g fat



2. 100g ww, 50g bialka

Trening, a przed nim poł shota AAKG z AN i 400mg kofy. 7iu insuliny, 3,3iu Bipeptide
Po treningu 70g ww z carbo, 30g bialka z bcaa



3. 100g ww, 50g białka



4. 80g ww, 40g bialka, 10g fat



Na 2 godziny po posilku 2x tabs T6 i 30 minut spaceru z psami na rozgrzewkw, a potem 30 minut stepera.

5. 100g ww, 40g białka, 10g fat



6. 50g białka, 30g fat

Pójdzie Whey z AN. Mam ochote na czekolade i do tego z 60g masła orzechowego.

Zaraz jeszcze 3,3iu gh bo dzis rano insy i gh nie ładowałem bo miałem ochote na mega kaloryczne sniadanie, a poza tym uda poszły wiec spuszczac sie nie musze jak nad plecami.

A tak wszystko ok Nic nie boli. Masa idzie w góre. Najlepsze jest to że nie podlewa i kable dalej sie trzymaja. Jakbym z takim bf mial 120kg na wadze byłbym zadowolony. Apetyt sie utrzymuje. Praktycznie codzienie mam jakis ruch. Nawet jak off to z psami spaceruje wiec metabolizm nakrecony jest bardzo mocno i spokojnie na dniach cos z mozna do miski dolozyc.

Co do saa:

250mg sustanonu DNA e2d - skończył sie i zmieniamy na Moderion. DNA oceniam bardzo dobrze. Stezenie bankowo wysokie jedynie wizualnie troszke mozna by sie postarac ale nie szata zdobi....
100mg propa DNA e2d zwiekszam na 150mg bo cos libido słabsze
200mg primabolanu inj BM e2d
200mg długiego trenu z BM e2d - skończył sie i zmieniamy na Bioniche
200mg masteronu długiego Vedi Pharma e2d
100mg anapolonu Biosira

Jutro ważenie i jakas fotka bez koszulki zeby pokazac jak powoli to sie rokręca.

Jak z ciśnieniem u Ciebie ? Stosujesz jakies leki obniżające ?

Jacku dużo leci inhibitoru do takiej dawki testa?

hunter007

Jak z ciśnieniem u Ciebie ? Stosujesz jakies leki obniżające ?

5mg Bisocardu biore od 6lat. Jakos po 30-tce mi sie fazy z cisnieniem zaczely i niebezpiecznie szybkiego tętna dostalem do 130 tak nagle a potem zwolnienie, przyspieszenie itd tylko wtedy akurat 3 lata sie nie ruszałem nic. Zero ruchu. Lekarz przepisal mi Bisocard 2,5mg ale potem wróciłem na silke. Zaczeły sie cykle itd, zwiekszylem na 5mg i do tej pory jem 5mg. Bez Bisocardu 180/100 moge miec, a na tym leku 150/90 nawet czasem mniej. U mnie duzo od stresu zalezy. Wkurfie sie i od razu 180/120. Duzo melisy pije, tabsy na uspokojnenie ale przy takim arsenale saa trzeba bylobyc robotem zeby jakos temu nie zapobiegać i czuc sie dobrze.

przemko15

Jacku dużo leci inhibitoru do takiej dawki testa?

Pisalem niedawno ze pol tabsa letro 3x w tygodniu bo teraz antek jeszcze doszedl. Jednak juz widze ze to za duzo bo dzis nie do zycia jestem wiec kilka dni sobie odpoczne od tego super leku

Kurde chyba wczoraj naciagnałem dwójke przez te tasmy durne i ból idzie od góry dwójki do łydki a najbardziej boli na zgieciu gdzie tasma mnie uwierała.
Nie wiem jak ja dzis plecy zrobie? Jeszcze grubosc i prawie same wiosła stojac aj boli

Od dzis weszło 100mg Anapolonu z Biosiry. Dziele na 50mg po siadaniu i drugie 50mg po przed ostatnim posiłku.
Tamten tydzien 50mg szło i dzis rano na wadze 113kg. Duzo wody nabralem ale fotki sprzed chwili. Rano mam kilka cm mniej w pasie.
Pomierzylem sie i reka 48cm, udo 72cm, pas z rana 93cm, łydka 47,5cm.
Na takim bf-ie moge masowac. Wiadomo ze ulany jestem i wiecej nie chce. Cos tam na brzuchu prześwituje. Jakas żyłka tez jest wiec nie narzekam.
Jak pisałem najblizsze 6 tygodni masa ale z głowa.
Czekam az tren sie rozkreci bo z antkiem pewnie fajny miesien bedzie robil jeszcze primka w tle no i masteron pewnie juz swoje robi bo powinienem byc bardziej zalany przy tej misce przypominajac sobie z wlasnego doswiadczenia poprzednie cykle.





Poszły dzis plecy na grubośc ale jutro wszystko opisze bo rano wczesnie musze wstac.

Aha co wygladu ud i wymiaru łydek jaki podałem to przecież miesiac nie moglem noga niemal ruszac przez ta chorore wiec wizualnie to ucierpało i smukłe uda sie zrobiły ale wszystko na dobrej drodze do powrotu


Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-22 01:04:33

Fajne to wygląda, jak na koniec to wszystko wytniesz będzie super