Brzuch, przedział powtórzeń.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 132

Witam, jestem dość szczupły i chciałbym wyrobić sześciopak. I teraz pada pytanie, ile powtórzeń? Mi wydaje się, że raczej siła, i wytrzymałość na brzuchu się nie przyda więc lepiej się trzymać w zakresie budowania masy mięśniowej 8-12 powtórzeń, do odcięcia, ewentualnie obciążenie. Jednocześnie natykam na pytanie, dlaczego w niektórych planach nakazane jest robić po 20 a nawet 40 powtórzeń, skoro zwiększy się tylko wytrzymałość?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6929 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787751

Generalnie brzucha nie trzeba jakoś specjalnie katować, trzeba go wzmocnić złotymi ćwiczeniami, które zbudują ten brzuch. Oczywiście można na koniec jakieś ćwiczenie na brzuch dołożyć allachy czy planki itp Ale za wygląd brzucha odpowiada głównie poziom tłuszczu jak będziesz mieć bf na przyzowitym poziomie to krata będzie widoczna.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Mezomorfik997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 132

Ale mi się wydaje, ze mam mało tłuszczu, to oznaczać może, ze mięśnie są za małe?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243519

witaj, charakterystyka pracy miesni brzucha jest nieco inna niz pozostalych grup miesniowych z tego wzgledu, ze jest on miesniem posturalnym i jest przyzwyczajony do pracy dlugotrwalej, wiec tutaj wykorzystac ozna zakresy powtorzen jak piszesz 8-12, ale i mozna potraktowac go bardziej wytrzymalosciowo, co niekoniecznie przelozy sie tylko na wsparcie wlasnie wytrzymalosci

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6929 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787751

Mezomorfik997
Ale mi się wydaje, ze mam mało tłuszczu, to oznaczać może, ze mięśnie są za małe?

Choćby mięśnie brzucha były małe ale poziom tłuszczu na brzuchu będzie niski to i tak powinny być widoczne, widać nie jest go tak mało jak się wydaje

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Mezomorfik997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 132

Ale nawet trenowania kolarstwa, po wyścigach miałem wyżyłowane nogi, ręce mam zawsze. Skrajne wychudzenie, a nic nie było widać.

...

Mezomorfik997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 132

I mam od razu pytanie, czy zwiększając siłę, to podczas robieniu masy na większych ciężarach mięśnie będą lepiej rosnąć?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243519

Nie da się odp. Trudno do końca jednoznacznie określić co będzie lepsze i co da. Większe efekty. Praktyka tak naprawdę pokaże. Poza tym każdy z nas jest inny.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

Osobiście jesli juz ćwiczę brzuch (co robie rzadko) to pracuje w zakresie 12-15 powtórzeń.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...