Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
132
Witam, jestem dość szczupły i chciałbym wyrobić sześciopak. I teraz pada pytanie, ile powtórzeń? Mi wydaje się, że raczej siła, i wytrzymałość na brzuchu się nie przyda więc lepiej się trzymać w zakresie budowania masy mięśniowej 8-12 powtórzeń, do odcięcia, ewentualnie obciążenie. Jednocześnie natykam na pytanie, dlaczego w niektórych planach nakazane jest robić po 20 a nawet 40 powtórzeń, skoro zwiększy się tylko wytrzymałość?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Generalnie brzucha nie trzeba jakoś specjalnie katować, trzeba go wzmocnić złotymi ćwiczeniami, które zbudują ten brzuch. Oczywiście można na koniec jakieś ćwiczenie na brzuch dołożyć allachy czy planki itp Ale za wygląd brzucha odpowiada głównie poziom tłuszczu jak będziesz mieć bf na przyzowitym poziomie to krata będzie widoczna.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12077
Napisanych postów
160534
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234796
witaj, charakterystyka pracy miesni brzucha jest nieco inna niz pozostalych grup miesniowych z tego wzgledu, ze jest on miesniem posturalnym i jest przyzwyczajony do pracy dlugotrwalej, wiec tutaj wykorzystac ozna zakresy powtorzen jak piszesz 8-12, ale i mozna potraktowac go bardziej wytrzymalosciowo, co niekoniecznie przelozy sie tylko na wsparcie wlasnie wytrzymalosci
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12077
Napisanych postów
160534
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234796
Nie da się odp. Trudno do końca jednoznacznie określić co będzie lepsze i co da. Większe efekty. Praktyka tak naprawdę pokaże. Poza tym każdy z nas jest inny.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Osobiście jesli juz ćwiczę brzuch (co robie rzadko) to pracuje w zakresie 12-15 powtórzeń.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Ja szczerze mowiac czy cwicze brzuch czy nie to nie zauważam różnicy. Jedynie miesnie sa twardsze i bardziej napięte przy regularnym treningu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„