Salvatore forma 2019 - czyli chemia od podstaw!!!

Kurcze jakby Onar tu kiedys wszedł to może by pamietał jak Future na Animalu pisal jak jeszcze tam dziennik prowadził ze w dni bez gh nie daje takze T3 ale to tak na marginesie.

Mial byc dzien bez treningu ale jak czytam to polece zrobic plecy, bez gh niestety. Kopalnia wiedzy fajna ale jak patrze to rozmowa glownie o GH czy Primobolanie to nie jednemu do ruiny budzet domowy doprowadzicie, ja juz kombinuje na czym oszczedzic w tym roku.

Uwierz że niektórzy na dobrym weekendzie przepuszczą kila paczek dobrego gh szczególnie że to już nie te lata że gh kosztuje xxxx pieniążków

byl tez koles na youtube, ktory tez 'dziwnie' dawkowal t3, nie pamietam ile dokladnie ale mowil ze chyba 2-3tabsy na raz na kilka dni a porobiony byl dobrze, nie pamietam nazwy kanalu czy filmu.

To warto lecieć 5iu insy 5 dni on i 2 off czy,nie ?

Wojto12

To warto lecieć 5iu insy 5 dni on i 2 off czy,nie ?

Tak samo jak byś pytał czy warto ćwiczyć 5 dni on 2 off zbyt ogólne pytanie.
IMO w dni wolne od treningu insa zbędna.


Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-01-17 22:23:51

Dokladnie z ta insa w DNT. Chyba ze chcesz byc Akebono

Chodziło mi o gh nie o inse.. zapędziłem sie

Poczytaj wstecz bo są rózne szkoły, a czy warto to zawsze warto i 2,5iu ed brac nawet w celach lepszej regeneracji.

17.01.2019r. Grzbiet - szerokość, Dwugłowe uda - lekko, Bicepsy !!!

1. Podciaganie na drązku szeroko nachwytem: 2x8
2. Przenoszenie sztangielki leżac na ławce: 15x15kg, 12x22kg, 10x26kg
3. Ściaganie drązka wyciagu z góry stojac: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg
4. Podciągnie na drążku wąskim nachwytem: 2x8
5. Skłony tułowia na prostownik: 15,12

1. Zbieranie grzybów: 15x10kg, 12x15kg (cos jak martwy ciąg tylko na jednej nodze)

1. Uginanie ze sztangielkami stojąc z supinacja nadgarstka: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg
2. Uginanie ze sztangielką na modlitewniku: 15x7kg, 12x10kg
2. Uginanie ze sztanga łamana stojąc: 10x20kg, 10x30kg, 8x40kg, 8x50kg

Cardio 30 minut steper po treningu i 30 minut spacer z psami.

Musze zmienić siłownie bo u mnie na mordownii pleców pod szerokość w ogóle nie mam jak zrobic. 4 ćwiczenia i żadnego porządnego wyciągu. No tak to sie nie rozwine wiec trzeba bedzie dojezdzac do miasta.
O dziwno dzisiaj czuje wszystko na grzbiecie co czuc powinieniem Rece ledwo unosze do góry tak motyle obolałe.
Za tydzien do tego treningu dojdzie martwy ze sztangą zamiast sklonów na ławce.

Dieta:

40g ww z carbo, 30g białka z WPI
1. 100g ww, 50g bialka, 10g fat
2. 100g ww, 40g bialka
Trening, a przed nim poł shota AAKG z AN i 400mg kofy.
Po treningu 70g ww z carbo, 30g bialka z bcaa
3. 100g ww, 50g białka
4. 80g ww, 40g bialka, 10g fat
5. 80g ww, 40g białka, 10g fat
6. 50g białka, 30g fat

Zapiekanka z piersiami i makaronem. Porcja na 4x w naczyniu żaroodpornym.





Fotka po całym dniu.



Musze zrobic w ten weekend kilka konkretnych póz ale telefon i samowyzwalacz to cięzka sprawa
Tutaj to lornetką trzeba patrzeć
Zmienie oświetlenie i odległość i będzie gitara choc fotografem nigdy raczej nie zostanę

Anapolon z Biosiry momentalnie zaczał dzialac. 2 dni i juz czuje po prostowniku. Letro daje pol tabsa co iniekcje e2d. Mysle ze ten schemat sie sprawdzi.
Wszytsko pozstale z saa, insa i gh jak wczoraj.