ziarocf - dziennik

Kto co preferuje, niektórzy nie lubią intensywnych treningów. Poza tym i tak duża rzesza ludzi nie umie wejść na odpowiednią intensywność w CF

Albo wchodzą a nie powinni .

True

w sumie racja... kwestia charakteru ...

WOD 17/01/2019

30 min WORK
3-5 Pull Up (Strict)
10 Barbell Row
15 Wall Ball
rest 2'

Kolejny dzień tygodnia i kolejny WOD. Dość urozmaicony lecz w dalszym ciągu pull up to nie dla mnie. Zamiast podciągania robiłem powolne opuszczanie ale łapy i tak to odczuły.

Barbell row to dla mnie nowość - nigdy jeszcze tego nie robiłem. Z kumplem robiliśmy na 45kg
Wall ball to wiadomo

Ile razy w ciągu 30 minut zrobiłem powtórzeń, nie umiem powiedzieć. Nie liczyłem, a szkoda. Najważniejsze, że trening zrobiony.
PS. Czuję lekko bicki, pora na regenerację.

Większość osób ma problem z podciąganiem. Sama umiejętność zaangażowania odpowiednich mięśni do podciągania jest trudna dla wielu.

negatywny drążk to najszybsza metoda nauki podciągania się. Mięśnie angażujesz tak samo. Dla mnie bardzie męczące są negatywy bo robisz to siłowo niż pull upy kippingiem

Bo w kippingu wykorzystujesz nogi/biodra by sie podciągnąć a nie siłę pleców ramion.

Dlatego skupiłem się na negatywach. Chociaż dla mnie są to pozytywy.

to są pozytywy na budowę siły i masy mięśniowej, jednak kłóci się to z założeniem treningu funkcjonalnego jakim jest CF ;)